眼睛酸澀吃什么好呢
眼睛酸澀是很多都市白領(lǐng)都有的癥狀，眼睛酸澀多數(shù)是用眼不當(dāng)引起的。白領(lǐng)們，經(jīng)常坐在辦公室，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，很容易眼睛疲勞。因此，要改變這種狀況，就必須從飲食方面進(jìn)行調(diào)理。那么，眼睛酸澀吃什么好呢？下面就為大家介紹一些明目的食物。希望大家能夠了解一下。
補(bǔ)充維他命A可以防治眼干、視力衰退以及夜盲癥。胡蘿卜、紅棗以及綠色、黃色的蔬菜都富含維他命A。而維他命B則是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，若維他命B1不足，眼睛會(huì)特別容易干澀，特別容易產(chǎn)生疲勞感；若維他命B2不足，則容易引發(fā)角膜炎。芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物都是富含維他命B的食物，建議多吃。
枸杞子和決明子都有清肝明目的作用，電腦族可以邊上網(wǎng)邊來(lái)杯以枸杞子或決明子為材料做的飲料。下面教大家制作方法。
野甘菊枸杞養(yǎng)生茶
材料：枸杞4-5粒新鮮檸檬1片野甘菊茶一袋(1.5G)
做法：
1、在杯子里放4-5粒枸杞和一片新鮮的檸檬、野甘菊茶(其它口味的也可以)
2、倒入熱水泡8分鐘。
決明子菊花茶
材料：菊花決明子大棗(或者枸杞)
做法：把所有的材料都放到茶壺里，沖入沸水，燜十分鐘就可以喝了。
有了上面的食譜，再也不用擔(dān)心對(duì)眼睛酸澀吃什么好了。除了以上介紹的，大家還可以多吃一些含高蛋白質(zhì)的食物，少吃辛辣油膩的食物。多到有綠色植物的地方走走，平時(shí)做好眼睛保健，眼睛問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。總得來(lái)說(shuō)，良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，既能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，又能夠保護(hù)好視力。
