血糖高的人真的可以吃生花生嗎？
高血糖是一種現(xiàn)代流行的病癥，除了治療，患有高血糖的人在平時(shí)要對(duì)許多食物的攝入加以注意，這樣才能從而有效地控制血糖平衡。花生營(yíng)養(yǎng)豐富，物美價(jià)廉，很多人把它當(dāng)做下酒菜或零食。那么血糖高的朋友能吃花生嗎？下面小編就來(lái)大家答案，解除疑惑，放心進(jìn)食。
花生的作用：
穩(wěn)定血糖
研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%?；ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。
保持心臟健康
一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)
研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
有助減鹽
咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。
控制食欲
花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。用花生當(dāng)零食的人吃得更少?；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。
以上就是有關(guān)高血糖能否吃花生的解答，很多人都有高血糖的癥狀，但是這并不意味著沒(méi)有高血糖的人就不需要注意飲食了，不管是高血糖患者還是癥狀較輕的人，切不可食用高脂肪高熱量的食物，都需要時(shí)刻注意自己的飲食。
