肌肉酸痛吃什么食物呢

2017-05-29 09:22:39　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肌肉酸痛在我們的生活中是很常見的現象，相信大部分人都有過這種經歷。比如說，在過度的運動之后，或者是身體保持一個姿勢久了，過度勞累，

肌肉酸痛在我們的生活中是很常見的現象，相信大部分人都有過這種經歷。比如說，在過度的運動之后，或者是身體保持一個姿勢久了，過度勞累，都會導致身體會積累乳酸，就會造成肌肉酸痛。肌肉酸痛不是大毛病，通常休息一兩天情況就會緩解，其實我們也可以通過飲食來緩解。那么，到底肌肉酸痛吃什么食物？

熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。

高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

維生素：維生素B和C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。

堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。

包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。包括適量的瘦肉，補充蛋白質。包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

到底肌肉酸痛吃什么食物，上面已經為大家介紹的很清楚了。當肌肉酸痛出現時，我們就不要過度的運動了，可以用手去揉一揉肌肉酸痛的部位，在配上上面介紹的食物，相信一兩天之后情況就會好轉。當出現肌肉酸痛的時候，大家也不要過于驚慌，如果是因為過度運動或者是長時間保持一個姿勢引起的，大家大可不必驚慌。相反，如果原因不明確，還是要去醫院進行檢查。