懷孕之后很多孕婦是有妊娠反應(yīng)的，妊娠反應(yīng)也有很多種，很多人懷孕之后突然就會出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象，這個時候很正常的表現(xiàn)，懷孕的孕婦很少有人不會出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)，而當孕婦食欲不佳的時候就會讓孕婦覺得很難受，并且孕婦吃不下飯的話對胎兒的影響也是很大的，那么下面我們來看看這個懷孕之后食欲不好到底該怎么辦？

冬菇扣肉

材料：豬肉，冬菇各100克，雞蛋2個。

調(diào)料：植物油，醬油，料酒少許。

做法：

1、將豬肉清洗干凈后，切成片狀，下油鍋略炒。

2、雞蛋放到開水中煮熟，剝?nèi)ぃ冕u油浸泡幾分鐘，下油鍋中炸一下后取出切成數(shù)瓣。

3、肉與雞蛋間隔排放在碗內(nèi)，上鍋蒸爛。

4、冬菇炒一下墊底，將蒸好的肉扣在冬菇上即可。

提示：瘦豬肉的營養(yǎng)很高，成熟的冬菇可補充體內(nèi)維生素D的消耗，預(yù)防軟骨癥，貧血病等。

西紅柿燜牛肉

材料：牛肉500克，西紅柿250克，濕淀粉35克。

調(diào)料：醬油，白糖，料酒，味精，蔥花，姜片，高湯各適量。

做法：

1、牛肉洗凈，放在清水鍋中，加入蔥花，姜片，放在微火上燉爛。

2、撈出牛肉，切成小方塊備用，把西紅柿用開水燙一下，去皮切成小方塊，放在另一個鍋里，加白糖煮透，倒出備用。

3、鍋內(nèi)放油，下入牛肉塊略炒，撈出，鍋內(nèi)放油，再放入醬油，白糖，料酒，味精，蔥花，姜片，高湯拌勻，然后放入牛肉，用微火煮五六分鐘，把西紅柿放入，再煮一兩分鐘，用濕淀粉勾芡即可。

提示：色澤鮮艷，甜酸咸口，肥爛不膩。

早期要確保孕婦的營養(yǎng)攝入，促進孕婦的食欲，就需要在食物的選擇，加工和烹調(diào)過程中注意色香味的搭配。下面要先調(diào)整懷孕初期飲食原則：食物要以易消化和吸收為主。如餅干、大米或小米稀飯。稀飯可補充惡心、嘔吐丟失的水分，干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。同時也要讓食物烹調(diào)要保持多樣化，應(yīng)該采用比較合理的烹調(diào)方法，減少營養(yǎng)的流失。可根據(jù)孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調(diào)方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，草莓，石榴，橘子等，這些水果即可增進食欲，又可補充葉酸。

孕婦在進食時，一定要保持愉快放松的情緒，不要總是擔心會嘔吐，否則可能就會間接性的影響到胃口。另外，需要注意懷孕初期媽媽要為寶寶補充大量葉酸，食用菠菜是一個不錯的選擇，可以制作海米菠菜粥，姜汁菠菜粥等一類食品，同時也要多吃新鮮的蔬菜水果，都可以幫助補充一些維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

懷孕之后食欲不好的話就可以采用以上的方法來給自己改善，改善這個食欲不佳的現(xiàn)象，總之一句話，在懷孕的時候就要多給自己吃點比較清淡的食物，同時還要記得多給自己吃點營養(yǎng)豐富的食物，很多人不知道，在懷孕的時候如果營養(yǎng)不良的話，那么胎兒畸形 的風險是很大的，所以要重視自己的飲食。