生活中不少朋友都有磨牙的困擾，對于這一現象有很多不同的健康說法。中醫認為要想徹底改善磨牙問題，要依據自身癥狀和成因的不同進行對癥下藥才最有效！下面和360常識網一起來了解一下。

什么是磨牙？

磨牙指的是入睡後，人體上下牙齒相互摩擦，發出類似摩擦玻璃的聲響的現象。由於，癥狀必須待當事人入睡后才會發生，因此臨床上發現，多數患者往往是等到與人合租同居，夜半磨牙聲響驚擾室友、枕邊人才知曉。

磨牙的病因

神經緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素;

胃腸道疾病，內分泌紊亂也可導致此;

過度疲勞，從事精細工作者，如運動員、鐘表匠等;

體內缺乏微量元素易患此癥;

長期磨牙形成的習慣性磨牙癥;

工作壓力大，身體勞累，長期生活不規律導致磨牙現象;

蛔蟲病感染者。

磨牙如何預防

1、睡前放松心情

睡覺前盡量放松心情，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等，家長可以在睡前通過閱讀和患兒進行交流，這樣可以放松他們的心情，釋放白天產生的恐懼和緊張感。白天不要讓小兒玩得過度疲勞、興奮。要懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態。

2、少吃刺激性食物

避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境。盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂、汽水等盡量避免。多吃些含維生素豐富的食物。

3、嘴巴保持在健康休息狀態

白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

4、咬蘋果鎮定嘴巴

通過咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，此方法可鎮定嘴巴。

5、熱敷上下顎

熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

磨牙的危害

危害最嚴重的是夜間的緊咬牙和夜磨牙，兒童的夜磨牙多見，夜間磨牙雖然暫時不會感到有什么痛苦，但是長期下去，可引起牙齒牙合面和鄰面的嚴重磨損，及并發上述的各種病癥，頑固性磨牙癥會導致牙周組織破壞，牙齒松動或移位，牙齦退縮，齒槽骨喪失，白天我們咀嚼食物也磨擦牙齒，但對牙齒很少有損害，這是因為咀嚼時，上下牙齒之間的食物好比是個墊子，同時還有充分唾液，使牙齒滑潤，所以就不容易磨損，在吃飯時看上去咀嚼了很長時間，但大部分時間是在上下運動，真正直接牙齒接觸有人研究過只有4分鐘左右。

如果在夜間磨牙，則情況就大不一樣了，口內既無食物，口腔內的分泌也減少，牙齒得不到必要的潤滑，而形成“干磨”,就好比推空磨子一樣，這樣牙齒的磨損是很大的，后果也是相當嚴重的，此時磨損的牙齒往往會有不同程序的發酸或疼痛，有時也會造成顳下頜關節功能紊亂癥，因破壞了牙牙合系統的形態和功能，它又可引起咀嚼肌功能異常，如咀嚼肌功能亢進，痙攣，疲乏，疼痛等，肌肉收縮不平衡，牙合位異常，頜間垂直高度改變，盤突位置關系失調，也直接影響顳下頜關節的正常形態和功能，表現出下頜關節處疼痛，關節彈響，張口受限等癥狀，疼痛為壓迫性和鈍性，早晨起床時尤為顯著，夜磨牙者會影響他人睡眠。

磨牙問題何解？3體質對癥下藥才有效

中醫師指出，站在中醫理論來看，導致磨牙發生，除了與患者氣血循環不佳（體質冷底）有關外，在脾胃虛弱、肝氣郁結體質者身上也同樣會發生。

有鑒于此，中醫師特別針對上述3種磨牙類型的臨床癥狀、反應加以解說，并分別提供，有助于調理體質、改善磨牙問題的中醫茶飲、食療配方給大家參考：

類型1：氣血循環差、體質冷底者

臨床癥狀：此類患者由於氣血循環差、本身陽氣不足，除了晚上容易出現彷佛打冷顫般的磨牙聲響外，往往也伴隨有怕冷、頻尿、容易疲倦、頭暈，精神體力較差等癥狀。

材料：黃耆5錢、當歸2錢、桂枝2錢、艾葉2錢、牛肉（不加亦可）200公克、清水2000ml。

作法：

將上述藥材簡單洗凈，以2000ml的水量煮沸後加入牛肉片，轉小火煮熟後即可食用。

效果：適度食用此藥膳有助補氣養血、加強末稍血液循環。

類型2：脾胃虛弱者

臨床癥狀：這類體質的朋友除了磨牙外，由於脾胃功能差，平時也容易飽受腹瀉、脹氣等問題糾纏。且此類體質者又以小孩與發育中青少年最為常見。

改良四神湯

材料：茯苓3錢、蓮子3錢、白扁豆3錢、山藥3錢、排骨250公克、清水1500～2000ml。

作法：

1.排骨洗凈後汆燙去血水備用。

2.將上述藥材簡單洗凈，加入處理好的排骨，以1500～2000ml的水量煮沸。

3.接著以小火燉煮15-20分鐘，待蓮子、山藥、排骨等食材軟爛後即可食用。

效果：

適度食用有助腸道消化吸收、保護護脾胃。

類型3：肝郁氣滯者

臨床癥狀：常感到肌肉緊繃、無法放松，且除夜間磨牙外，同時也有胸悶、淺眠，情緒起伏大等問題。

疏肝理氣茶

材料：柴胡1錢、薄荷1錢、百合3錢、茯神3錢、清水1500ml。

作法：

將上述藥材簡單洗凈，以1500ml的水量煮沸後，轉小火悶煮15分鐘後，即可熄火當茶飲飲用。

效果：

此款茶飲能疏肝解郁，適度飲用有助提升睡眠品質、改善淺眠問題。