腎是人身體當(dāng)中的一個(gè)重要器官，如果當(dāng)腎出現(xiàn)問題了，會(huì)影響著身體各個(gè)方面，近年來腎病患者也越來越多，不管是男性還是女性，都會(huì)出現(xiàn)腎虛狀況，在發(fā)生這種情況的時(shí)候，最需要注意的就是補(bǔ)腎，那通過食物來養(yǎng)腎補(bǔ)腎，是最好的方法了。那么在日常的生活中，我們可以通過哪些食療方來進(jìn)行補(bǔ)腎呢?下面就讓和360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下吧。

1、枸杞

性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、延緩衰老等作用。腎虛的人食用枸杞效果很好，尤其適合中年男性腎虛。

2、黑豆

黑豆含有豐富的維生素、微量元素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質(zhì)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒潤(rùn)膚的功效，對(duì)于各種水腫、體虛、中風(fēng)、腎虛等病癥有顯著療效。黑豆特別適合我們用來養(yǎng)腎，在養(yǎng)生的過程當(dāng)中，還能為人體補(bǔ)充脂肪，降低人體當(dāng)中的膽固醇。

3、黑米

對(duì)于黑米有一個(gè)美稱，叫做黑珍珠。黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、氨基酸、微量元素等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富。它也屬于一種珍貴的稻米品種，在養(yǎng)腎的過程中，可以選擇黑米來進(jìn)行養(yǎng)腎，它可以起到清肝潤(rùn)腸，滋陰補(bǔ)腎，明目活血，健身暖胃的作用。經(jīng)常吃黑米，還有利于身體各個(gè)方面的健康。

4、黑芝麻

黑芝麻當(dāng)中還含有許多維生素，以及各種膳食纖維，是比較好的補(bǔ)腎的食物，芝麻性味甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之?！侗静萁?jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。

5、黑棗

在黑棗當(dāng)中含有豐富的維生素，能夠提高人體的免疫能力，對(duì)于養(yǎng)腎也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，大家可以采用泡水的方式來使用黑棗，它不僅能夠起到養(yǎng)腎的作用，而且還能夠補(bǔ)氣血。所以小編建議那些想要養(yǎng)腎的人，可以在平時(shí)多吃一些黑棗，適當(dāng)?shù)氖褂煤跅?，有利于身體健康。

6、核桃

很多家庭中有小孩的，都會(huì)經(jīng)常買一些核桃來吃，因?yàn)槎喑院颂铱梢云鸬窖a(bǔ)腦的作用。其實(shí)核桃還有利于養(yǎng)腎，多吃核桃，也能夠達(dá)到養(yǎng)腎的功效，因?yàn)楹颂矣醒a(bǔ)腎固精，利尿消食，潤(rùn)腸通便等多種功效。

7、板栗

板栗味甘性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。能養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血止血，適用于腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)等癥。

8、豇豆

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

【鮮榨蜜梨香橙汁】

需要準(zhǔn)備的材料有梨、新鮮橙子還有維生素菊粉先將梨削皮將去皮后的梨切小塊并去除中間的梨核。（加梨的缺點(diǎn)可能會(huì)產(chǎn)生氧化，使飲品顏色產(chǎn)生變化，優(yōu)點(diǎn)是梨有降火、清心、潤(rùn)肺、化痰、止咳、退熱功效）加與不加梨自己做決定將橙子切開去皮后切小塊備用將準(zhǔn)備好的梨和橙子放入料理杯中下攪拌棒開始榨汁將梨和鮮橙榨成汁此時(shí)加入純凈水，可根據(jù)個(gè)人對(duì)口感的喜好自行調(diào)節(jié)。不加水會(huì)有些干取維生素菊粉1袋，這才是秘密武器，國(guó)外高端訂制飲品中會(huì)有使用。很多歐美模特為了保持身材每天都會(huì)喝含有維生素菊粉的飲品加入維生素菊粉。維生素菊粉有調(diào)節(jié)便秘、清腸排毒的作用，而且歐洲的私人醫(yī)生也會(huì)推薦給血糖高、血脂高顧客使用，來幫助調(diào)節(jié)接著下入攪拌棒，攪拌均勻即可。最好不要過濾，因?yàn)槌群屠嬷卸己写掷w維，對(duì)人體非常好，別只為了口感而把最有益的部分扔掉哦今天無私的分享給大家，喜歡的朋友就收藏點(diǎn)個(gè)贊吧！

【蜂蜜檸檬茶】

準(zhǔn)備食材檸檬選擇黃色和綠色的比較好看其實(shí)隨意啦檸檬洗干凈擦干水份2檸檬切3毫米的片之后最好用牙簽剔除籽籽苦影響口味3一片檸檬一層蜂蜜整齊碼放到密封罐中最后在淋蜂蜜至剛剛沒過檸檬片既可封口冷藏腌漬第二天食用既可4飲用方法:取一片檸檬外加一勺瓶?jī)?nèi)的蜂蜜溫開水沖泡5很養(yǎng)顏

【蟬蛻薏米冬瓜水】

蟬蛻去腳洗凈瀝干，冬瓜切片，薏米提前泡發(fā)鍋內(nèi)加入適量清水，再加入泡發(fā)的薏米煲煮加入蟬蛻及冬瓜片加蓋繼續(xù)煲煮煲煮1小時(shí)左右，見薏米熟透后即可?；痫嬘贸善穲D。

【美容佳品冰糖燉檸檬】

準(zhǔn)備所需材料，如圖2鍋內(nèi)放入足夠的水，加入3個(gè)切成片的檸檬和冰糖塊大火燒開后改中小火熬制5小時(shí)。成品就是這種稠稠的感覺，每天泡上一杯，讓你時(shí)時(shí)都有好心情。