疲勞困倦，不僅沒有食欲，皮膚還會起疹，頭發比較油，腸胃不佳，雀斑增加。這些都是體內濕氣過重的癥狀，那吃什么能去濕氣呢？360常識網為大家推薦祛濕氣食物，大家可以試試看。

怎樣知道自己體內有濕呢?

從中醫角度看，當濕邪侵襲人體后會有下列八個較為典型的癥狀。

口中發黏，舌苔白膩 濕性黏滯，濕邪致病具有黏膩停滯的特點。所以感受濕邪一般會表現出一些具有黏滯性的癥狀。最典型的就是口中發黏，舌苔白膩。這是因為濕邪侵犯人體后傷及脾臟，導致脾運化水谷精微的功能失調，所以導致食欲的改變和口味的異常，吃飯沒什么胃口，又由于“脾開竅于口”，故出現口中發黏，若是伸出舌頭一看，會發現舌苔是白膩的。

胸腹脹滿，小便短澀 由于濕為陰邪，進入人體后留滯于臟腑經絡，易阻滯氣機，使得人體內的氣運行不暢，從而引起多種不適。如濕邪停滯在胸膈，則會引起胸膈的氣機不暢，出現胸悶;濕困脾胃，脾胃的升降失常，氣機阻滯則出現脘腹脹滿;濕邪停于下焦，氣機阻滯，氣化不利則小便短澀。

頭部沉重，四肢困乏 濕性重濁，其致病表現的癥狀一般具有沉重，重著的特點。又由于“脾主肌肉”，若是濕邪侵犯肌表，可出現全身困重，四肢困重、倦怠乏力，頭重頭沉猶如被布包裹。若是濕邪留滯在經絡關節，則可見關節疼痛重著。

下肢浮腫，經常泄瀉 濕性屬水，水性趨下，所以濕邪致病具有趨下，易損傷人體下部的特點。常表現為下肢浮腫，泄瀉，一般大便稀但黏而不清利，便完后感覺不爽。若是痢疾，便一般為黏液.性膿血便。

去濕氣的食物

1、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

3、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

4、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

5、綠豆芽

綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

6、黃花菜

黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

7、生姜

生姜是我們生活中常見的調味品，它是一種大熱的食材，藥用價值也是非常高的，能夠有效的清除我們體內的濕寒之氣。當體內濕氣比較嚴重的時候可以在家中熬煮一萬熱姜湯，趁著它的熱度喝下去，等到身體發汗之后，一般不適的癥狀就會到緩解，祛濕驅寒的效果非常棒。另外它對于風寒感冒、生理期不適等都有很好的效果。

8、白扁豆

白扁豆是被稱為“長壽豆”的，它的營養成分很多，營養價值十分豐富，具有很好的健脾和胃、利水化濕的功效，還可以止瀉，對于驅除體內的濕氣有很好的作用。白扁豆除濕的效果可以說是相當理想的，不過白扁豆在烹飪的時候不容易熟透，最好是用高壓鍋做或者是提前在水里泡一泡，這樣會有更好的效果。

9、茯苓粥

茯苓粥可以健脾祛濕。將100克粳米洗干凈，加入適量茯苓粉，加水燒沸后調文火將粥熬爛，加鹽和生姜攪勻。體內濕氣重的朋友堅持在早晨和晚上吃一次，也可以加點紅糖。長期堅持，具有利水滲溫、健脾祛濕療效，慢性肝炎患者食用后，也可以緩解病情。