現(xiàn)在很多人因?yàn)楦鞣N因素導(dǎo)致有失眠的困擾，失眠的時(shí)候沒有一點(diǎn)的睡意，眼睛閉起來也睡不著。長期的失眠對生活的影響是不言而喻的，我們平時(shí)有沒有什么方法，能通過簡單的飲食改善睡眠呢？下面360常識(shí)網(wǎng)來給大家介紹幾種中藥，用來熬湯，或許能對失眠起到很好的療效。

一、酸棗仁老鴨湯

酸棗仁是一種失眠上很常見的重要，在本草綱目里記載可以護(hù)肝，養(yǎng)心安神。對于失眠有一定的治療作用。我們平時(shí)可以把買到的酸棗仁搗碎了，用酸棗仁的碎末在煮湯。先找一個(gè)棉布袋子，把酸棗仁的碎末放在袋子里，然后和鴨子一起煮湯。這樣吃的時(shí)候就吃不出酸棗仁的中藥味道，還能有酸棗仁安眠的功效。

鴨肉也能起到一定的滋補(bǔ)作用，中醫(yī)上說鴨肉能大補(bǔ)虛勞。鴨肉里富含的蛋白質(zhì)比豬肉高得多，而且脂肪的含量比較低，吃起來不容易造成脂肪累積在體內(nèi)。平時(shí)不妨用酸棗仁和鴨子熬湯試試，說不定對治療失眠很有療效。

二、百合冬瓜湯

百合是常見的食療中藥，有豐富的藥用價(jià)值。能夠加快人體血液的循環(huán)和解毒，還有很好的安神作用。百合里的維生素含量豐富，還含有大量的營養(yǎng)成分，是不可多得的養(yǎng)生食材。但是要注意，百合的藥性比較涼，一些體質(zhì)本來就比較涼的人是不能吃的。還有一些腸胃功能不太好的人也不能吃百合的，會(huì)刺激到腸胃，造成拉肚子之類的腸道問題。

百合單吃的味道有點(diǎn)像山藥，我們可以用冬瓜和百合一起熬湯。冬瓜能夠消除人體內(nèi)的水腫，還有這減肥的作用。此外，冬瓜也有一定的解熱毒功效，對于一些肝火旺，心火大的失眠有著一些治療的效果。如果覺得百合和冬瓜的味道太淡了，還可以加一點(diǎn)蝦皮。加了蝦皮能很好的給百合冬瓜湯提鮮。蝦皮里還含有蝦青素，蝦青素是最有效的抗氧化劑，多吃對身體有好處。

三、茯苓湯

茯苓有著平價(jià)的冬蟲夏草之稱，保健的效果肯定是不言而喻了。茯苓經(jīng)常作用于一些治療失眠的中藥處方中，安眠的效果非常好。茯苓其實(shí)不太適合熬湯，因?yàn)橛幸环N天然的苦味，比較不容易被接受。我們可以簡單的用茯苓來熬水喝，但是要注意茯苓的利尿作用。在準(zhǔn)備睡覺的兩三個(gè)小時(shí)前喝，不容易造成起夜的次數(shù)過多，從而影響睡眠質(zhì)量。

四、五味子湯

取五味子5克，酸棗仁10克，一起碾碎后放入茶杯，沸水沖泡，每天一劑。五味子和酸棗仁都有寧心寧神的作用，對于心腎不交所引起的失眠具有一定的調(diào)理作用。

五、蓮子芡實(shí)粥

取蓮子和干百合各15克，芡實(shí)30克，加清水后一起煮稀粥食用，每天一次。芡實(shí)蓮子粥具有滋陰降火、健脾補(bǔ)腎的作用，對于陰虛火旺以及心脾兩虛所引起的失眠具有一定的調(diào)理作用。

六、桂圓大棗湯

取紅棗和桂圓各5枚，核桃和花生各25克，加清水后一起煮湯食用，可加入少許蜂蜜調(diào)味。桂圓大棗湯具有補(bǔ)血益氣、養(yǎng)心安神的作用，對于氣血虧虛所引起的失眠具有一定的調(diào)理作用。

以上就是幾款滋補(bǔ)養(yǎng)生的安神湯了，對于治療失眠都有非常好的療效，大家可以選擇自己喜歡的一種，去進(jìn)行簡單的熬制，嘗試一下。其實(shí)，治療失眠最為重要的就是要放平心態(tài)，不要為了睡覺而睡覺，不要給自己太大的壓力。心里沒壓力，自然睡得著。