營養早餐食譜大全及做法是什么
早餐是我們這一天中很重要的一餐，而且長期不吃早餐的話對我們的身體還會產生極為不利的影響，所以吃好早餐是我們這一天中非常重要的一個工作，我每天都很注意營養早餐的搭配，那么接下來我把我的營養早餐食譜大全及做法和大家分享一下。
一、豆奶+蛋白質粉+火腿面包
準備：豆奶250毫升，豆奶的口味有多種選擇，你可以根據個人的喜好選擇自己喜歡的口味。蛋白質粉：1勺(約10克)，將蛋白質粉溶在豆奶中，這樣可以有效的提高豆奶的營養價值?；鹜让姘?個，你可以在面包店購買，或者也可以自己在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這是這款這款早餐中必不可少的一部分。
這款早餐的能量為300千卡，而蛋白質為25克，脂肪10克，碳水化合物27克，除此之外在特別含有植物雌激素。如果早上需要面臨腦力以及體力雙重負荷的話，則不妨在早餐中添加蛋白質粉它會讓你精力特別充沛。
二、番茄蛋湯+燒面包片+煎泥腸
準備：番茄蛋湯1碗，制作方法很簡單，只需要加底油把番茄沙司略炒然后添水燒開勾芡，最后甩蛋調味就成了。燒面包片2片，如果你喜歡的話也可以準備些果醬或奶酪。煎泥腸1根，將泥腸切段一端切花刀，稍微放在油鍋中煎一煎即成。
在這款早餐中所含有的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，而且還含有具有抗氧化功效的番茄紅素，對人體而言十分的健康。而且很多人在上午的時候工作效率都普遍偏低，并且還有沒睡醒的情況，這個時候他們最需要的就是振奮精神的早餐。
三、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜
不管是蔬菜還是豆腐，亦或者是紅薯，都是家常生活中極為普遍常見的，因此并不難準備。將蔬菜以及豆腐一塊煮成湯即可，而紅薯清洗干凈后切成小塊，然后放入容器中蒸熟。小醬菜如果不會做的話，可以去超市購買。
這款營養早餐的能量為300千卡，蛋白質150克，脂肪5克，碳水化合物50克，并且其中還含有鈉鹽和維生素。這款早餐中的脂肪含量非常低，清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份，而蒸紅薯是主要的能量來源同時還具有促進腸道的正常蠕動的作用。
上述我的營養早餐食譜大全及做法都是非常的簡單并且營養特別豐富的，針對每個人口味愛好的不同，可以適當搭配不同的飲食材料，相信您的家人都會非常喜歡并且熱愛吃早餐的，希望我上述的營養早餐食譜的做法能夠真正的幫助到您，祝您健康。
