喝酸奶的好處和最佳時間分別是什么
如今，酸奶越來越受人們的喜愛，它的營養(yǎng)豐富，味道酸甜可口，可以幫助消化、防止便秘、還可以提高免疫力，深受廣大人民群眾的喜愛。但是，喝酸奶的時間和好處有些人還不是很了解。那么，今天就讓我們了解一下喝酸奶的好處和最佳時間分別是什么吧！
午后喝酸奶神清氣爽
很多人都知道酸奶，但對酸奶的營養(yǎng)都還不大了解。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化(消化食品)液的分泌。
1、助消化、減肥
千萬別小看酸奶的這些作用，對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族來說，非常有益。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
2、緩解心理壓力
同時，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力(壓力食品)過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。
3、容易吸收
經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、肽、氨基酸(氨基酸食品)等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。
4、抗輻射
一項最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。動物實驗證明，攝入酸奶后的小鼠對輻射的耐受力增強，并減輕了輻射對免疫系統(tǒng)的損害
看了上文，想信你已經(jīng)知道喝酸奶的好處和最佳時間分別是什么了吧！和酸奶的好處多多，但是不要空腹喝哦，最好是配一些食物，這樣才能夠充分吸收酸奶的營養(yǎng)物質(zhì)。最好是在飯后的兩小時服用效果更佳，但是要注意一天之中不要喝太多的酸奶，這樣營養(yǎng)會太過于豐富了，會物極必反。
