補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)吃什么這個(gè)問題視乎在日常的生活中太平常了。很多人都會(huì)有這樣的疑問，我的身體不太好，想補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，那我應(yīng)該通過什么樣的食物？什么的渠道來補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)分呢？其實(shí)這個(gè)問題并不復(fù)雜，關(guān)鍵就在于你需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是什么營(yíng)養(yǎng)？不同的食物會(huì)給人體帶來不同的營(yíng)養(yǎng)，如果我們需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，就需要看一看我們身體中到底缺少什么營(yíng)養(yǎng)？

兒童專門吃營(yíng)養(yǎng)食品不僅沒必要，還會(huì)起到相反的作用。一些兒童營(yíng)養(yǎng)品中所含的防腐劑、著色劑、甜味劑等添加劑，會(huì)對(duì)兒童的免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和智力發(fā)育有不良作用，有些營(yíng)養(yǎng)品中還含有專家指出，偏食的兒童容易出現(xiàn)微量元素缺乏，其中最常見的就是缺鐵、缺鋅。但即使是出現(xiàn)了微量元素的缺乏，也是可以通過日常飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)的。董大夫說，讓孩子適量吃一些動(dòng)物肝臟、大棗、瘦肉、木耳、海帶、蝦等食物，就能基本解決這些問題。

如果還是不放心，或者發(fā)現(xiàn)孩子有頭發(fā)發(fā)黃、口角容易發(fā)炎、愛長(zhǎng)口腔潰瘍、經(jīng)常感冒等情況，家長(zhǎng)就需要帶孩子去做一次微量元素檢測(cè)了，然后根據(jù)檢測(cè)結(jié)果，及時(shí)調(diào)整孩子的飲食方案。

微量的激素，會(huì)影響兒童的生殖系統(tǒng)發(fā)育。在日常食物中，專家給家長(zhǎng)推薦的營(yíng)養(yǎng)品是蜂蜜。她說，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，非常有利于人體消化與吸收，而且其中含有豐富的鉀、鈣、鐵、鋅等微量元素和礦物質(zhì)，可使孩子的牙齒和骨骼長(zhǎng)得快而堅(jiān)實(shí)，并可增強(qiáng)抵抗疾病的能力。

特別提醒：1歲以下嬰兒不宜吃蜂蜜

蜂蜜雖然營(yíng)養(yǎng)，但不適合1歲以下的嬰兒食用。不合格的蜂蜜中會(huì)含有肉毒桿菌，小于6個(gè)月的嬰兒更容易因此染病。給嬰兒添加蜂蜜，可能會(huì)影響寶寶將來的味覺功能。

滿周歲的寶寶吃蜂蜜時(shí)，也應(yīng)注意購(gòu)買正規(guī)廠家生產(chǎn)的蜂蜜。在食用蜂蜜時(shí)，不能用開水沖服蜂蜜，開水的高溫會(huì)破壞蜂蜜中的活性酶及維生素C。此外，早餐時(shí)將蜂蜜抹在面包或者饅頭上也是比較好的吃法，能完全保留蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)

合理的飲食，葷素搭配，不挑食，不偏食，等等好的習(xí)慣，都會(huì)補(bǔ)充身體所需要的大量養(yǎng)分。我們不需要在現(xiàn)實(shí)生活中特意補(bǔ)充身體的一部分養(yǎng)分。因?yàn)槿绻a(bǔ)充不當(dāng)，或者過度補(bǔ)充的話都會(huì)給身體帶來巨大的負(fù)擔(dān)。補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)吃什么最好的辦法就是合理膳食。