四紅補血粥 養顏補血效果好！
2017-07-09 07:47:40 來源：360常識網
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導語：四紅補血粥主要是紅豆、紅糖、紅棗和花生這四種食物為主要食材的養顏補血粥。四紅補血粥可以針對各個人群的，包括一些月經紊亂不調和母乳不
四紅補血粥主要是紅豆、紅糖、紅棗和花生這四種食物為主要食材的養顏補血粥。四紅補血粥可以針對各個人群的，包括一些月經紊亂不調和母乳不足的女性。這類女性都可以喝四紅補血粥。
一、做法
原料
花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量
1.將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡;
2.鍋中加水，放入全體原料，水開后轉中小火50分鐘即可。
二、四紅補血粥的做法小技巧：
1、如果用的是免洗紅棗，可以不用洗，如果購買的是普通紅棗，那就和其他材料一樣先洗過再煮。
2、材料提前浸泡后再煮，會更容易軟爛，建議材料浸泡時間最少也別低于兩小時，浸泡材料的水也有營養的哦，可以和材料一塊煮。
3、大火燒開后調小火，鍋蓋別蓋嚴實了，留個縫，這樣才不會溢鍋哦。
4、如果喜歡吃更軟爛的紅棗，可以在剛開始的時候將它與其他材料一同下鍋。
5、最后紅糖的量，可以根據自己的口味調整，喜歡甜一些的可以多放點。
6、花生要帶紅衣的;紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鐘后再扔進鍋里一起煮即可。
三、營養價值
四紅：紅棗、紅豆、花生、紅糖，都具有補氣養血的作用，食材簡單，制作也非常簡單。女性在特殊時期易寒涼，四紅湯正好起到一個溫補，調經養血的作用。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質。有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。紅棗補益脾胃、滋養陰血;養心安神、緩和藥性。
