豐胸是很常見的，很多女性為了能夠擁有一個令他人羨慕的胸部，都是會選擇一些不錯的豐胸產品，使得能夠改善自身胸部問題，不過對豐胸的時候，女性在方法選擇上，都是要以健康為主，這要對自身才不會有任何的損害，那8個在家豐胸小竅門都有什么呢，也是很多女性不清楚的。

豐胸的方法比較多，不過在選擇的時候，也是要對這些方法進行了解，這樣在使用的時候，才會輕松些，而且這樣的做法，使得女性豐胸的時候，也能夠輕松些。

8個在家豐胸小竅門：

1、擴胸運動

豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。

美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。

2、游泳豐胸

豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。

3、乳房按摩

豐胸方法：一只手放在乳房的下側，從胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上側，從腋下往胸骨按摩。兩只手同時進行，共按摩20次。

美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發育，起到隆胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環，使乳房組織獲得更多的營養，乳房就自然豐滿起來啦。

4、精心保養胸部

豐胸方法：飲食+運動是保養美胸的第一步，再者，選擇合適是胸罩和胸部保持產品才能維持完美胸型。

美胸效果：最基本的胸部護理是，首先要每周1-2次的全是去角質，然后使用胸部護理霜維持胸部的堅挺和豐盈，再使用胸部緊實露，可以有效幫你恢復胸部的彈性。

5、食物豐胸切記不可過度、暴飲暴食

豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進生腺的發育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶，能助于激素的合成，能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時要多吃，不僅能豐胸，還能美容。

6、女性朋友須知正確穿戴胸罩

不要覺得胸部不大就可以對胸罩的問題掉以輕心了，胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。

7、良好的睡眠質量很是關鍵

女性難入睡，這樣的不規律生活對于胸腺發育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內能夠很好的養生，而且對于豐胸提供了很好的保證。在結束晚餐之后，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對于提供良好的睡眠有很好的保障。

8、中醫調理篇

據數據顯示豐胸的女性年齡87.5%處于20歲-35歲之間。其中，20多歲的女性占63.5%。由此可見，豐胸的女性絕大多數原因是因為青春期發育的問題。可以想象，二十多年胸部沒有發育好，僅僅靠鍛煉或者食補之類的是完全不可能完成的事，必須要激發乳房再生系統，促進乳房在次發育，例如利用中醫調理。

通過以上介紹，對8個在家豐胸小竅門中，幾個豐胸方法都是有著很好的了解，以上豐胸方式都是不錯之選，不僅安全有效，而且在使用上都是非常簡單，女性們只要堅持的就進行使用，就可以達到很好的豐胸效果。