頭皮屑是由于頭發(fā)的新陳代謝，外層皮膚細(xì)胞剝離所產(chǎn)生的。只要是皮脂腺分泌旺盛的人就會(huì)不斷被其騷擾。頭皮屑突然增多的原因有很多種，包括睡眠不足，情緒不穩(wěn)定，愛(ài)吃刺激性食物等。

頭皮屑多的人應(yīng)該怎么樣調(diào)理飲食

還有季節(jié)交替、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不好、使用不適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液、錯(cuò)誤的洗頭方式等都會(huì)讓頭皮屑增加。那么有什么辦法可以讓自己和它徹底分手，不再受到它的困擾？

頭屑多應(yīng)注意什么？

1、不宜每天都洗頭

因?yàn)槊刻煜搭^并不能夠把頭皮屑趕走，過(guò)度刺激頭皮，反而會(huì)適得其反。

2、挑選洗發(fā)液關(guān)鍵是要適合自己的發(fā)質(zhì)

一般來(lái)說(shuō)，洗發(fā)液都會(huì)標(biāo)注其適合哪種發(fā)質(zhì)。去屑洗發(fā)液如果使用一兩個(gè)月后對(duì)改善頭皮屑沒(méi)有明顯效果，就要考慮換一種牌子了。

3、勿將洗發(fā)水直接倒在頭上

因未起泡的洗發(fā)水會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，形成頭皮屑或加劇頭皮屑出現(xiàn)，故應(yīng)倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上。

4、用溫水洗頭

水過(guò)熱會(huì)刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多。水溫過(guò)涼令毛孔收縮，發(fā)內(nèi)的污垢不能清洗掉，應(yīng)用約40℃溫水即可。

5、洗頭要用指腹，不要用指尖

有的人因?yàn)轭^皮很癢，就用指尖抓撓頭皮，很容易傷害頭皮。要用指腹輕柔按壓頭皮，不僅增加血液循環(huán)，還可減少頭皮屑的形成。最后用溫水沖洗，將頭發(fā)徹底洗干凈。

6、洗發(fā)水的清潔對(duì)頭發(fā)只是短暫性

7日后頭皮會(huì)適應(yīng)，會(huì)失去清潔效果，宜同時(shí)買(mǎi)兩支洗發(fā)水交替使用。

7、少用噴發(fā)膠等化學(xué)性用品

噴發(fā)膠等化學(xué)性用品會(huì)傷害發(fā)質(zhì)，刺激皮膚，同樣會(huì)加劇頭皮屑的生成。

8、早晚梳頭100下

有助增進(jìn)血液循環(huán)，既減少脫發(fā)又可減少頭皮屑。

9、食用一些含鋅量較多的食物

如：糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、雞、意大利粉、奶、蛋等。

10、多攝入堿性食物

頭屑過(guò)多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，引起機(jī)體疲勞。

同時(shí)，也使頭部皮膚營(yíng)養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，達(dá)到酸堿平衡。不僅有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且可以減少頭皮的脫落。堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。

11、多吃富含維生素B2、維生素B6的食物

維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、蛋黃、奶類(lèi)和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類(lèi)等。

12、少吃辛辣和刺激性食物

因?yàn)轭^屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮癢，辛辣和刺激性食物會(huì)使頭皮癢加重。故應(yīng)少吃或不吃。

13、少吃煎炸、油膩、含脂肪高的食物

尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過(guò)多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。

14、戒食過(guò)甜食品

因?yàn)轭^發(fā)屬堿性，甜品屬酸性，會(huì)影響體內(nèi)的酸堿平衡，加速頭皮屑的產(chǎn)生。

飲食療法去除頭皮屑方

蔬菜粥治頭屑

菠菜50克，大米50克；將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用；再將白米淘?xún)?，放入鍋?nèi)，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內(nèi)，繼續(xù)熬至粥成。空腹時(shí)服用，每日1次。

綠豆薏米湯治頭屑

薏米200克，綠豆50克；將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟?？崭箷r(shí)服用，每日1次。

洋蔥治頭屑

將搗爛的洋蔥頭用干凈紗布包好，反復(fù)揉擦頭皮，使洋蔥汁滲入其間，待24個(gè)小時(shí)之后，再用溫水洗頭，既可止頭癢又能去屑。

啤酒治頭屑

先用啤酒將頭發(fā)打濕，15分鐘后用水沖洗，再用洗發(fā)露洗凈。每天2次，3天為一個(gè)療程。兩三個(gè)療程后頭皮屑會(huì)明顯減少。

生姜治頭屑

將2塊生姜去皮后和2碗清水同煮，煮至剩下1碗水的量，和洗發(fā)液一起洗頭，可以抑制頭皮屑并使頭發(fā)變濃密。