抓住生活小空當隨時隨地能塑身

2017-07-24 08:00:08　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：一、搭公車的瘦身妙招利用搭車的時間，一上車不要有座位就坐下去。最好是站著，然后一邊數拍子，一邊以全力將腹部往內縮。這種方法能夠有

一、搭公車的瘦身妙招

利用搭車的時間，一上車不要有座位就坐下去。最好是站著，然后一邊數拍子，一邊以全力將腹部往內縮。這種方法能夠有效的緊縮腹部肌肉，而且因為妳腹部往內縮，還能夠使腹部產生緊繃感，所以，就能夠慢慢的將小腹縮小。

利用椅子瘦身（資料圖）

二、利用上班的時間

上班族多半都坐在椅子上辦公的，所以，坐在椅子上的時間就是瘦身的好時機。當你坐在椅子上的時候將上半身挺直，然后雙腳伸直，手肘彎曲，將手臂貼近下，接著將單側臂部輪流抬高，手臂也前后地擺動。

這種運動的效果能一樣能夠美化你的腹部，不會有水桶腰的出現。

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做家務（資料圖）

三、回家做家事的時間

每個上班族回家一定都懶得動了，不過，家事總是要做完啊！所以，甘脆就利用做家事的時間順便做局部瘦身，一舉二得。所以，回家如果要擦地的話，膝蓋著地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿著抹布，單手由外往身體方向擦拭。這種辛苦的擦地方式真得對于瘦腹部的效果十分的高，不過，這種利用日常生活的作息所做的運動，效果可是要一點一點慢慢累積，成效可是急不來。