4招讓你擁有迷人小腹
愛上你的水壺，大口喝水吧
水可以通過調(diào)節(jié)消化功能，控制饑餓和水合作用來快速消除脹氣。
此外，它還會(huì)給你額外獎(jiǎng)勵(lì)！大量的水分子會(huì)讓你的肌膚煥發(fā)水漾光彩，并且?guī)湍阕柚裹S褐斑和年齡留下的印記。
根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量，每天飲用1.5升至3升水，當(dāng)然，你可以在其中添加檸檬，酸橙或者黃瓜片來增加口感。
選對(duì)食物，消滅腹脹
黃瓜、蘆筍、西瓜、柑橘類水果和哈密瓜，它們可是天然的利尿食品。如果你想要保持住體內(nèi)的水分，這些都是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果類食物，如杏仁、榛果、核桃等;豆類或其它豆莢類食物；菠菜和其它綠色蔬菜；無脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麥片;雞蛋；火雞肉或其它瘦肉、花生醬、橄欖油、全谷類面包，如小麥、燕麥等，富含蛋白質(zhì)的食物，漿果類果實(shí)，如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。
另外，你也可以攝入一些健康脂肪，例如，鮭魚、牛油果、橄欖油，它們可以幫助你減少炎癥的發(fā)生，讓小腹保持平坦。
避開讓小腹脹氣的食品
人工甜味劑，咖啡因和碳酸飲料
如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹，一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打，無糖口香糖和甜味劑。
所有這些食品，同時(shí)也包括“無糖”和“未添加糖”等會(huì)引發(fā)消化不良和脹氣的產(chǎn)品。如果你的胃相當(dāng)敏感，就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料，因?yàn)樗鼈円矔?huì)影響脹氣。水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的選擇。
喝出健康，在預(yù)算內(nèi)暢飲
相信你絕不會(huì)想要放棄夏日的雞尾酒，我們同樣有方法來幫助你在其中得到健康。
放棄那些會(huì)讓苗條身段瓦解的甜味高，熱量大的冰鎮(zhèn)瑪格麗特酒吧。
你可以喝上一兩杯你所喜歡的冰鎮(zhèn)瑪格麗特酒或者桑格利亞汽酒，然后轉(zhuǎn)變一下風(fēng)格，飲一點(diǎn)度數(shù)略低的酒，比如：香檳酒，葡萄酒，低度啤酒或者伏特加蘇打。
最后，你可以在礦泉水中加點(diǎn)酸橙，在你飲用雞尾酒期間喝下，讓你體內(nèi)的酒精和熱量散開。或者在白葡萄酒或者淡紅酒中加一點(diǎn)汽水，做成讓人神清氣爽的汽酒。
學(xué)著自己制作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控制糖分比例，不至于攝取過多的熱量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時(shí)加入少量水，有增加飽腹感的效果。
