很多人都喜歡上了腰窩，這是因為最近在網上有一組女性性感的腰窩，這個腰窩是女性的代表，所以很多人都想擁有這一個腰窩，但是腰窩到底該怎樣煉成呢？怎樣才能擁有屬于自己的腰窩呢？接下來360常識網就為您支招，讓你擁有美麗性感的腰窩。

“腰窩”其實就是在背部出現的那一個有點凹下去的地方，這是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。現在醫學上稱這個是“麥凱斯菱”，也就是“腰窩”，在美術界又被叫做“圣渦”，是理想的人體模特的標志之一。腰窩還有另外一個名字那就是叫“維納斯的酒窩”，通常被人們叫做人體的性感之眼。

腰窩是什么？

腰窩是什么？是屁屁上方的兩個凹下去的窩，在臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側，俗稱腰窩、圣渦，是理想的人體模特標志之一。

圣渦是德國婦產科醫生古斯塔夫麥凱斯潛心研究臀部多年后的豐碩成果，據資料介紹，麥凱斯醫生發揚一不怕苦二不怕死精神，經過無數個不眠之夜，終于發現女人臀部中間裂縫上方有塊菱形空間，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要緊，因而形成一個微微突出的菱形體。

這個菱形體表明了骶骨脊柱的位置，為醫學界所共識并以發現者的名字命名“麥凱斯菱”。

這并不算什么還有一個就是麥凱斯醫生又發揚宜將剩勇追窮寇精神，在“麥凱斯菱”的兩側發現各有一個窩，兩個窩顯得大而深，如水波中的旋渦，此渦后來被西方美學家稱之為“圣渦”。

只有胖瘦均勻、體形勻稱的年輕女性才可能有，這只占所有女性的3%。它是女性身體的美麗之眼，很多男人覺得女人的腰窩超級性感。

怎么練腰窩？

腰窩是位于腳背兩側的部分，分為內腰窩與外腰窩。腰窩是構成腳縱弓的必要條件，為使運動中的沖擊得以緩解，是人體的自然緩釋器。

關于腰窩的成因，現在還沒有其他的一些定論，其中的一種說法就是腰窩的出現可能是因為遺傳導致的。

還有一種可能的解釋：髂后上棘與皮下組織之間有韌帶相互牽拉，外加區域內肌肉等軟組織覆蓋相對較薄，形成的肉眼可見的凹陷就是腰窩。相對而言，皮下脂肪較少的人的腰窩可能更容易被看到。也并不是只有女性才有腰窩，如假包換的男性果殼網友政委祖爾阿巴就秀出了自己的照片。

腰窩這個凹陷在男女性背后均有可能出現，但“米氏菱形窩”這個名詞更多地和女性聯系在一起，主要用于在婦產科學中用于判斷女性骨盆的大小和位置，對女性產道的大小提供間接的指示。

在生產階段，胎兒的頭部作用于母親背部的米氏菱形窩區域，會造成的產婦集中于背部、尤其是骶骨和尾骨附近的疼痛感，此時米氏菱形窩也會隨著骨盆的外擴而出現擴張。有資料提及，此時產婦一般可舉起雙手、背部呈弓形，以幫助生產。

反式仰臥起坐最練腰窩，動作要領是趴在床上(床不要太軟)，兩個手放在腰側拉著，依靠腰椎和他下面一點的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大概40°，然后放下，反復15個為一組，每天做3-4組。

主要是運動腰椎兩側的肌肉和臀小肌，可以美化腰背線條，練出腰窩。但運動量一定要夠！不要做了幾個，或者隔幾天做一次，就來抱怨為什么沒效果。

腰窩與腎虛有關？

民間還流傳了一種關于腰窩的說法，認為有腰窩其實是人“腎虛”的表現。因為在中醫上，稱腰窩為“腰眼”，是指一經外奇穴(不在十二正經及任督二脈之中)，其認為常搓腰眼可以強腎壯腰，可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。于是，便有了這里“凹陷”如酒窩狀的話，便說明“腎不怎么樣”。但事實是不是這樣呢？

從審美角度來講，女性瘦一點好看，所謂“蜂腰”，而腰窩正是比較瘦的女人才會有。但是從健康意義上來講，偏瘦并不太健康，從這個角度來說，有腰窩不一定很健康，但是可以肯定的是，腰窩和腎虛并沒有什么聯系。

根據廣東醫學院人體解剖學教師李哲的解釋：腰窩，它結構術語叫做“骶凹”，其深面就是髂后上棘，兩側骶凹的連線通過第2骶椎的棘突。有超過2%的嬰兒會有，很少人的骶凹預示著脊柱裂或骶骨、脊髓有潛在的異常，需要做檢查排除異常。但是大多數是沒有害處的，不需要任何治療。

謠言粉碎：有腰窩的人大多是因為遺傳因素，當然不只是“美女”才會有，各種男女都可能具有。

腰窩很少是病理性的，所以有腰窩并不能判斷其人“腎虧”。

結語：以上就是360常識網為您講解的關于腰窩的有關內容，其實并不是只有美女才能腰窩的，人人都是可以有的，所以不用擔心哦。上述所說腰窩是和腎虛有關這也是沒有證據的，相信很多人看了上面這些就會明白為什么有些人是存在腰窩了，小編在這里提醒，想要性感的身材還是要通過健康的方式。