女性減肥生活中需要注意的減肥事項

2017-07-28 08:57:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人們常說三個女人一臺戲，那么減肥這臺戲在女人當中就不得不唱了，在生活當中我們常常聽到很多種減肥的方法，比如節食減肥、藥物減肥、針灸

人們常說“三個女人一臺戲”，那么減肥這臺戲在女人當中就不得不唱了，在生活當中我們常常聽到很多種減肥的方法，比如節食減肥、藥物減肥、針灸減肥、運動減肥等等不計其數，但是往往偏激的方法不但沒有幫助我們成功減肥反而將我們的身體素質變得越來越差，其實在生活我們也不需要那些偏激的減肥方法，只要我們了解減肥的最佳時間和養成一個良好的生活習慣就會幫助我們成功剪掉身體中多余的脂肪了，所以下面小編就給大家介紹一下生活中的女性減肥注意事項吧！

1. 養成每天排便的良好習慣

減肥的人每天大便的時間一定要是固定的，哪怕解不出大便也要定時上廁所，時間長的的話，就可以養成每天固定時間給身體排毒的習慣。而且要特別注意在大便的時候千萬不要太過用力氣屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發痔瘡。

一定注意的是有高血壓的病人可能會因為屏氣而使腹壓、血壓升高，易誘發中風。其實在日常生活中我們也不要有便強忍不解，不然容易損傷人體中的正氣，引起痔瘡等疾病。我們每天要養成一個早睡早起，每天都要吃早餐的生活習慣，每天也要有適當的運動，這樣我們就可以養成固定大便的好習慣了。

2. 少食精細及脹氣食物

一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆制品等食物。此類食物攝入過多，大便會變得干燥而量少，難能排出。脹氣食物是指甜食、干豆類等，容易影響脾胃功能，導致腸中水分不足，食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動，不足以引起排便反射。

吃精細及脹氣食物都會加重便秘，又可加重痔瘡、肛痿等疾病的癥狀。所以，為了使清腸通便，排毒瘦身能順利進行，一定要少吃精細及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便秘者，應忌食生冷瓜果及冷飲。

3. 忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，能減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用，若便秘者再大量飲用，則可使癥狀加重。因此為了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。

4. 不要濫用瀉藥

我們都知道像生活中的一般瀉藥都是由大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等組成的。而且寫藥的作用就是刺激腸粘膜，使腸粘膜產生排便沖動或潤滑腸壁。所以的這樣只能解決當下不能永久的解決問題，瀉藥對于腸功能的影響是非常大的，它會減弱腸粘膜應激力導致便秘的發生。

如果一旦不吃的話就很難恢復排便的功能能了。就會讓便秘跟嚴重，尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重。經常便秘的患者一定要對生理功能的恢復有信心，堅持有關的運動，加大大腸蠕動的條件反射，從而實現習慣性固定時間排便。

5. 不要濫用清熱解毒藥

有些習慣性便秘患者認為，只要用清熱解毒的中藥就可以治療便秘，不必去醫院診治。于是自己買些上清丸、三黃片、牛黃解毒片等以大黃主要成分的清熱解毒藥來服用，結果導致服藥即便，停藥就秘的狀況，便秘更為嚴重，連服用其他瀉藥也無效。

我們知道，含有成分的藥物，既有通便的功效，也有收斂的作用，用量多則通便，用量少則健胃，長期應用，輕者可使便秘加重，重者可引起其他病變。尤其是孕婦、哺乳者和急性腹痛、腸道腫瘤者發生便秘，更不能濫用含大黃的通瀉藥，以免發生意外。

6. 忌用抑制腸道蠕動的藥物

在進行清腸排毒瘦身法期間，切忌服用抑制倡導蠕動藥。如鎮靜劑、抗膽堿藥、含鋁制劑、鈣制劑、可待因等藥物，這些藥物既能制腸道蠕動，且有收斂作用，服用后會加重習慣性便秘。因此，為了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌用的腸道蠕動抑制劑。

女性減肥的最佳時間

早餐07：00時間

隨著生活節奏的加快，很多上班族早上不吃早餐這是很不好的。長時間會造成對腸胃的傷害。也有可能誘發肥胖的形成。

我們的身體經過一晚上的休息已經消耗的身體內的能量，所以每天早晨07：00起床后一定要為自己準備一份有營養的早餐，恢復身體的新陳代謝，促進消化，有利于減肥。