是不是好羨慕大唐美女？因為生在那個時代，胖就是美的象征，可是沒有時光穿梭機(jī)，所以還是要面對這個骨感美的年代，那么減肥的話題還是要繼續(xù)，饑餓減肥法是很多人會選擇的方式，而且很多人認(rèn)為不吃晚飯是減肥的最佳方式，可是效果卻不明顯，甚至不瘦反而胖了，這個過程中發(fā)生了什么？對于減肥的認(rèn)知我們錯的有多離譜呢？

不吃晚飯能減肥嗎

答案是錯的，這種方法也是不可取的，在一日三餐中，如果午餐時間在11點到下午2點，就算吃的非常的飽，午餐食物的消化吸收也會在晚上六點左右完成，而我們的早餐時間大概在早上的五點到八點左右，所以這個過程中我們至少有10個小時是出于空腹的狀態(tài)，有的時候可能更長久，雖然晚上我們的消耗比較少，但是夜晚也是很多臟器的排毒時間，整個的代謝排毒過程中都需要能量提供動力，長時間的空腹，身體處在非常饑餓的狀態(tài)，會自動分解肌肉獲得能量，在此進(jìn)食的時候食物中的熱量就會更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，那么減肥的效果就不會明顯了，如果早餐吃的多一些，反而會增加肥胖的可能性，所以晚飯是一定要吃的。

怎么吃晚飯減肥

吃晚飯可以提供身體在夜間長時間代謝的能量，其中的營養(yǎng)元素也是健康身體的重要來源，我們的晚餐不僅可以提供營養(yǎng)，還能達(dá)到減肥的目的呢，只要在飯后4個小時內(nèi)不睡覺就可以了，因為食物的消化時間一般是在4個小時左右，這樣就不會產(chǎn)生脂肪堆積，還有就是一定要在吃晚飯半小時之后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，這樣可以幫助腸胃更好的消化食物，也能消耗部分脂肪，可以選擇慢走或者跳廣場舞等活動。

減肥誤區(qū)

1. 無淀粉減肥

很多人認(rèn)為淀粉是肥胖的重要原因之一，在這里要辯證的看待這一問題，不能走向極端，淀粉的攝入之后會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，之后才會由糖類轉(zhuǎn)化為脂肪存儲，所以過多的淀粉攝入是會增加肥胖的，但是這并不是我們拒絕淀粉的理由，因為淀粉其實并不是肥胖的根本原因，單純的淀粉熱量其實并不高，但是烹飪的過程中油脂的加入使得熱量發(fā)生了變化，所以炒飯和炒面以及淀粉類食物油炸之后熱量都會比較高，所以淀粉減肥的過程中，要特別控制油脂的攝入量，但是不建議無淀粉減肥的方法。

2. 減肥真的不能碰油嗎

油和脂肪在很多人的觀念當(dāng)中，可能它們就是一體的，油的攝入就代表著脂肪的的堆積，有的人減肥甚至是一點油都不吃，其實二者之間的關(guān)系不是必然的，食用油也要分類攝取，可以多選擇植物油，減少飽和脂肪酸的攝入，植物油中主要是不飽和脂肪酸，其中的亞麻酸、花生油酸、五油酸都是可以將人體內(nèi)的脂肪充分燃燒，而且也是營養(yǎng)的重要來源，所以不能完全拒絕油類，要合理的選擇，適量的食用，才會爆出好身材的同時兼顧健康。

減肥小妙招

1. 保證睡眠的時間

很多人還存在熬夜能減肥的做法，這種方法是不可取的，首先在很多的養(yǎng)生文章中，都會強(qiáng)調(diào)睡眠質(zhì)量的重要性，因為夜晚是臟腑排毒的時間，對健康至關(guān)重要，睡眠不足還會導(dǎo)致甲狀腺水平的升高，以及其他激素的分泌紊亂，從而使得新陳代謝的變得緩慢，脂肪的代謝也會緩慢，就容易堆積，肥胖也就形成了，所以減肥需要保持新陳代謝，而保障新陳代謝功能最簡單的方法，就是保證睡眠的質(zhì)量，每天睡眠時間大概在6~8個小時。

2. 喝茶可以提高新陳代謝

在第一點中我們強(qiáng)調(diào)了新陳代謝對于減肥的重要性，而喝茶能夠加快身體的新陳代謝功能，而且茶中含有可以有效的吸附身體內(nèi)的脂肪的成分，但是這是一個長期堅持的過程，茶的品種選擇也很重要，可以選擇綠茶或者決明子，對于減肥的效果會更好，還能有效的排除體內(nèi)毒素。

結(jié)語：減肥雖然是一個經(jīng)常討論的話題，可是還是存在很多的誤區(qū)，使得減肥變得困難重重，所以我們要走出誤區(qū)，尋找減肥的捷徑，而捷徑的前提是不能傷害健康，所以我們要在營養(yǎng)學(xué)的指導(dǎo)下科學(xué)的減肥，讓美麗和健康共存。