對于辦公室里天天面對電腦的你，是不是感覺肚子上的肉在增長，而且老感覺沒吃飽？不好，那你就中了電腦的“毒”了，讓我們來看看，怎樣才能使辦公室電腦前減掉肉吧，和小編一起看看吧！

要減肥？好好吃飯，不看電腦！

當今社會，不僅僅是電腦的CpU講究雙核乃至多核，我們每個人實際上也在很多情況下同時處理著多項任務。可能有很多人都習慣了午飯叫外賣，放在電腦桌前邊看文件邊打電話，嘴里再時不時嚼兩口飯。不僅僅是成年人，在美國有1/4的兒童都是在電視機前完成他們的吃飯任務的。

只是這樣的吃飯方式，可能會讓你越吃越多，體重直線上升哦！

不是快餐太少，而是你吃得太多

大家在單位吃工作餐，通常都是在自己的辦公桌上對著電腦解決午餐的。大家如果以吃飯時間來衡量午餐的分量，肯定會覺得還沒來得及嘗出味道，外賣就已經吃完了。如果你認為這是因為現在快餐的分量越來越少的話，可能你冤枉了快餐制造商們。

研究發現，與專心吃東西的人相比，吃東西時分心的人會吃得更多。實際上，對著電腦屏幕邊工作邊吃飯，在攝取“精神糧食”的同時，你的“食量”也隨之而漲，更重要的是，這樣的上漲還不僅僅局限于那“一頓”飯，隨之而來還有更多的食物會被你上漲的食欲吞噬。在家時，邊看電視(聊天)邊吃飯是一樣的。

過去人們普遍認為，由于邊看電視(電腦)邊吃飯減少了身體運動從而導致肥胖的發生。但在最近一項針對肥胖婦女的調查中，研究者們發現她們每周有一半時間都邊看電視邊吃飯，而大量的直接和間接證據都表明“面對屏幕”時間導致進食量增加才是肥胖發生的真正原因。

沒有飽腹感，只好一直吃

新近發表于《美國臨床營養學雜志》的一篇研究報告結果指出，相比于專心吃飯，邊玩游戲邊吃飯(或邊工作邊吃飯)能“讓我們忘了吃過些什么”，而“沒過腦子就吃完了飯”的人需要更長的時間才能夠回想起來他們剛才吃了哪些食物。

不要覺得快餐不配進入你的記憶，就算快餐的樣式與千篇一律口味不值得我們細細品味，但吃了就忘會使得整個“覓食”過程缺乏滿足感。更關鍵的是，我們不僅忘記了吃的“什么”，也不記得吃了“多少”。科學家們還發現，分心吃午飯的人在午餐后的飽腹感較低。感覺沒吃飽，再加上在吃飯時沒得到滿足感，這會導致我們在餐后沒有“負罪感”地尋覓更多食物。

多項科學研究指出，缺乏滿足感及飽腹感，會讓吃飯不專心的人在飯后“積極”尋覓零食。他們這種零食搜尋者的狀態會持續2.5個小時。這期間，他們會比專心吃飯的人多吃將近一倍的零食！通常來說，零食們可都是薯片、餅干、糕點之類高糖、高熱量的食物。一次吃飯不專心，就讓你化零食為肥肉的機率加倍。

如此看來，工作狂未必會因為工作而瘦，反倒很可能因為工作而增重。“廢寢忘食”恐怕只是吃了之后忘記吃了啥和吃了多少。不少人想盡各種辦法希望能夠保持身材、減輕體重，卻可能因為吃午飯時的方式而前功盡棄。

簡而言之，我們要做到的僅僅是做個“單核電腦”，認真專注于一件事情：工作時認真工作，吃飯時認真吃飯。每天中午，放下煩瑣的工作，給自己一個短暫卻實在的休憩時間。找個餐廳，點上食物，細嚼慢咽，“認真”享受這半小時的美好時光。

控制飲食的旁門左道

吃飯只付現金不刷卡

和付現金相比，刷卡會讓人花錢更多，這一點放之四海而皆準，吃快餐的時候也不例外。這個結論來自Visa卡公司對國外數萬家快餐公司做的調查。所以，要想控制自己點餐的時候盡量只要小份，就一張一張數鈔票吧，別刷卡。

餐桌上籠罩藍色燈光

曾有雜志做過一個研究，得出結論說在藍色房間里吃飯的人比在黃色房間里吃飯的人平均少吃1/3。這個數字顯然大得離譜，但確實藍色燈光會讓食物看起來不那么誘人，而且讓坐你對面吃飯的人看起來臉色也不好，結果相輔相成地使你對眼前的飯菜有點吃不太下。

沒事不要天天稱體重

其實你天天稱也可以，只要你內心足夠堅強，不會被秤上那長期不如人意的數字給沮喪到崩潰。千萬別幻想每天早上看到一個遞減數字，即便你頭天晚上吃得非常少，甚至還運動了，但第二天早上卻依然可能發現自己的體重略有上升……這時候你保證不會崩潰？不會去破罐子破摔地大吃一頓？所以說，一周稱一次更能顯出一種減肥的趨勢，讓你比較有信心繼續堅持。

吃得極慢極慢

有時候你很快就吃完一大頓飯，可放下碗還是覺得餓。盡管你明白這是由于大腦需要時間來接收胃里吃飽了的信號，但這種饑餓感還是會讓你感覺很不滿足，結果一不小心就屈服于自己的失落感，又吃了一頓。所以，與其拼命拿醫學原理說服自己，不如吃得盡可能慢點慢點再慢點，讓自己覺得一頓飯吃了好久好久，不由地內心非常滿足。

結語：看來邊看電腦邊吃飯是會增肥的，如果你不想讓自己的游泳圈太多的話，那就從今天開始吧，好好吃飯，不看電腦，或者去餐廳吃，在控制飲食方面也有小竅門，不知道這些對你有用嗎？