水果蔬菜減肥法 讓你越吃越瘦
水果蔬菜是很多美眉都愛的減肥食品，那么都有哪些水果蔬菜比較適合減肥呢？怎么吃呢？每當看見街邊的水果攤上五彩繽紛的水果蔬菜，口水都快流出來了，而且還能減肥美容，更是想吃了。隨小編看看這些果蔬寶貝們吧！
1、黃瓜
黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
4、冬瓜
冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素，能促進脂質代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽
含水分多，食入人體內后產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積在皮下。
7、大豆及大豆制品
含有豐富的不飽和脂防酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
8、凍豆腐
能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?/p>
9、.陳皮
除幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
10、薏仁
對水腫型肥胖有效。
11、.竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
12、腌漬類蔬菜
植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
13、蘋果
瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點兒硬度的蘋果，不僅有飽足感，而且其熱量也不高。
14、 菠蘿
含有大量的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身，一定要注意時間問題。
15、香蕉
含有豐富食物纖維、維他命A、鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。此外，以糖質為主要成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量頗低。
16、梅子
富含有機酸和無機酸的堿性食物，尤其是含大量的檸檬酸，對熱能的代謝有良好作用。
17、獼猴桃
含有豐富的食物纖維、鉀以及蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配再好不過。它有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。
18、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必要參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
結語：蔬菜水果是減肥的良好食品，這是眾所周知的事情，但在這里小編還要提醒大家一句，水果蔬菜經過加工的經歷越少越好，這樣能最大限度的保存他們本身的營養(yǎng)，況且經過加工的食品色素、糖分、防腐劑等各種添加劑含量較高，對人體健康不利。好了，那我們一起快快樂樂的減肥去吧！
