很多美眉都一直在為瘦腿而努力的，但是仔細看自己的腿卻一點變化都沒有，著實讓美眉們感到煩惱不已。但是現(xiàn)在大家不用擔心了，小編將為大家介紹如何吃出修長美腿，美眉是不是很興奮呢？讓我們一起去看看哪14種食物可以讓你快速瘦腿的吧！

快速瘦腿

1、紫菜

紫菜中不但含有十分豐富的維生素A、維生素B1以及維生素B2，但是其中最重要的是紫菜含有大量的纖維素以及各種礦物質，這些都是人體必需的營養(yǎng)元素，它們可以幫助人體排除掉身體內的廢物以及積聚過多的水分，從而達到非常有效的瘦腿功效

2、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

3、奇異果

獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

4、西芹

西芹是我們日常生活當中非常多見的一種綠色蔬菜，它不但含有非常豐富的鈣質，而且還含有大量的鉀，對減少人體下半身的水分積聚有著明顯的療效。

5、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

6、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

7、葡萄柚

葡萄柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

8、番茄

很多人都喜歡番茄，一些模特還專門食用番茄來保持身材。經常吃新鮮的番茄不但可以有效的減少水腫的問題，而且能夠利尿以及緩解和去除腿部的疲勞，如果生吃，那么效果會更加好。

9、菠菜

菠菜可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

10、西瓜

西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。

11、蛋

蛋內的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

12、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。

13、蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

14、香蕉

香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥的理想食品。

瘦腿茶

日式昆茶

1、昆藻茶 消痰、利水、減肥

材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g

做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，當茶飲用。

清脂茶

2、減肥健身茶 去脂通便、降壓減肥

材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許

做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。

材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個

做法：紅棗切開，與桔皮共用開水沖泡飲用。

材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀

做法：每次取5g，以開水沖泡，建議每日飲用三次。

提神醒腦茶

3、陳皮車前草茶 利尿、減肥、提神

材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g

做法：材料置于杯中，用沸水沖泡后當茶水飲用。

4、三葉茶 清肝解毒、補充體力

材料：食醋3～5cc、茶葉3g

做法：以開水200cc沖泡茶葉，趁熱喝完，一日內可做數(shù)次沖泡。

材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少許

做法：山楂加350cc水煮30分鐘，然后去渣。洋菜切戲加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放涼后放進冰箱冷藏。

材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g(也可用絲瓜、苦瓜代替)

做法：材料洗凈后加水2000cc煎湯代茶飲用，一天一服。

總結：通過上述的文章對快速瘦腿和瘦腿茶等有關快速瘦腿的知識的具體介紹，想要瘦腿的美眉們現(xiàn)在還用得著擔心瘦腿沒效果了嗎？但是小編要提醒大家的事，只有飲食和運動同時進行，瘦腿才會更加順利哦。