又是一年年會季，各大大小公司，不管是上市的大公司，還是只有幾個人的小工作室，都會在一年的結尾組織召開一次公司年會，為了總結一年的公司發展成果，也為了犒賞公司員工的努力。可是在這種一年只有一次的重要場合，許多妹子又要捶胸頓足的哀嚎：“禮服穿不上！胳膊太粗，不敢露！腰上贅肉太多，穿上禮服太難看！”

眼看著年會的日期就要到來，全身上下到處是多余的贅肉該怎么辦？下面，小編就給大家帶來幾招快速有效的減肥方法，只要你肯下功夫，一定能讓你瘦瘦美美的穿上禮服參加年會，在眾人面前耀眼一回。

快速減肥方法

蘋果牛奶兩日減肥法

這種減肥方法，強調的是蘋果和牛奶做為減肥的兩天里，最主要也是唯一的入口食物，必須要有毅力能夠堅持，那么才能達到快速減肥的效果。

首先，第一天全天只吃蘋果，不吃任何其他食物，包括三餐和水都不能吃。將蘋果洗凈切小塊，在三餐的時候，一小口一小口的咀嚼蘋果，有飽腹感就不要再吃了。因為光吃蘋果難以滿足身體一天對熱量的需求，所以在感到饑餓的時候，還是小口的吃蘋果。

第二天只喝酸奶或者脫脂的牛奶，全天喝奶的量不要超過4斤。早上起床之后最好喝牛奶，因為空腹的情況下喝酸奶，會產生更多的胃酸，一方面會更加容易感覺到饑餓，另一方面是胃酸過多，會對腸胃造成刺激，影響正常的腸胃功能。

喝奶的全天，將牛奶分成若干份，每當有饑餓感的時候就喝一杯，可以牛奶和酸奶交替喝，這樣一天下來不會容易對喝奶產生厭膩感，也更有利于腸胃的吸收和消化。同時也不能喝水或是吃其他食物。

減肥的兩天里連水都不能喝是因為減肥兩天吃的蘋果和牛奶不夠身體所需的熱量，身體為了維持正常的運轉，就會消耗體內的水和脂肪。如果減肥時還喝水，就會優先消耗喝的水，從而影響減肥的效果。

持續減肥兩天后，即可恢復兩天正常的飲食習慣。因為節食了兩天，在正常飲食的兩天里，可能會感覺到更容易饑餓，因此，切不可在正常飲食的兩天里暴飲暴食，一定要以“早晨吃的精、中午吃得飽、晚上吃得少”的健康飲食標準，正常進食，在其他時間少吃或者不吃零食。

每四天為一個減肥周期，當出現瘦身效果后，切不可因為已經有效果了，就放棄了減肥。一定要按此減肥方法的周期，重復循環幾次，待身體的體重相對穩定之后，才能保證理想的減肥效果。

三餐減肥法

顧名思義，三餐減肥法就是在一日三餐上下文章。首先早晨起來的時候，喝一杯溫的白開水，滋潤一下腸胃，通通宿便，即可養生也可美容。

早餐盡量吃溫熱的湯水類食物，不要吃油膩的食物。在此列舉一種早餐食物搭配的方法，低熱量的全麥吐司一片，200ml的酸奶或者脫脂牛奶一杯，白水煮雞蛋一個。

午餐要以低熱量的蔬果為主，吃到八分飽最適宜，少吃米、面類食物，雖然白水燉煮的米、面熱量不高，但是含有豐富的蛋白質，多吃也是不利于減肥的。午餐可以這樣搭配：一杯200ml的蔬菜汁或者果汁，兩種清淡的應季蔬菜，一份水煮鯽魚，兩片全麥吐司。

晚餐則是在早餐的精致和午餐的八分飽基礎上少吃。晚餐一杯200毫升的酸奶或者一份紅豆、綠豆熬制的稀粥，再配上一片全麥吐司就可以了。

用此方法減肥，可以保證一日三餐能正常的補充能量，保證合理、規律的飲食習慣，但是減肥的效果可能不會立馬體現，所以需要堅持半個月左右才能體現效果。同時除了三餐之外，不再吃其他任何食物或者零食。

紅酒減肥法

紅酒減肥法比較簡單，就是一日三餐正常食用，注重營養搭配，不要暴飲暴食。每天晚上睡覺前三個小時，不吃任何食物，在睡覺之前半個小時喝50ml的紅酒，然后不再進食，連水都不喝。

因為此方法比較簡單，又不影響正常的一日三餐飲食習慣，所以被很多愛美的人士采用。但是因為個人體質及三餐飲食習慣的不同，減肥的效果也是各有不同。所以小編建議，采用此方法減肥的人，可以參照上文的三餐減肥法，盡量減少吃肉食、油膩食品，合理搭配，減少每餐吃的食物量，這樣才能保證減肥能有明顯的效果。

結語：偏胖的妹子，若是想要瘦瘦美美的，穿著漂亮的禮服去參加年會，不防熟記小編所說的三種減肥方法，根據自身的身體狀況及實際情況，選擇適合自己的減肥方法，只要能夠毅力堅定的堅持下去，我相信一定會讓你的體重所有下降，讓你能夠以美麗的身姿展現在眾人眼前。