眼看就要到夏天了，在這個(gè)露大腿的季節(jié)是不是還在為自己身上的贅肉煩惱呢？不用發(fā)愁了，今天教大家用橄欖油減肥。橄欖油減肥減肥真是又簡(jiǎn)單又有效，具體的方法下面我們來(lái)看看吧。

內(nèi)服減肥

橄欖油含有多種維生素，尤其是維生素E的含量很高。橄欖油是可以直接食用的，比如空腹喝橄欖油，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排便，從而起到很好的減肥消脂作用，非常適合便秘嚴(yán)重的肥胖人群。也可以用橄欖油來(lái)做涼拌菜、炒菜等，不僅能讓菜肴的味道變得更好，還能起到很好的減肥效果。

外用減肥

外用橄欖油，也可以幫助減肥。使用方法很簡(jiǎn)單，洗完澡后，用毛巾擦干凈身體上的水分，然后用消過(guò)毒的醫(yī)用棉花蘸少許橄欖油，涂在身上，然后用熱毛巾將全身包裹住，十分鐘后，再用溫水把身上的橄欖油沖洗干凈即可。橄欖油中含有維生素E，外用的話，可以直接作用于皮膚，在減肥的同時(shí)，還能讓皮膚變得更加的細(xì)嫩。

橄欖油減肥原理：橄欖油可以促進(jìn)身體血液循環(huán)還有皮膚的代謝，喝些橄欖油可以促進(jìn)消化，同時(shí)可緩解胃痛、胃脹氣、胃灼熱等癥狀。在每天早上吃早餐之前，先喝一湯匙的橄欖油，然后再喝一杯橙汁，這樣可以預(yù)防和改善便秘的情況。對(duì)排毒清腸減肥有很大幫助。

注意事項(xiàng)

1.選擇橄欖油的時(shí)候一定要注意，一定要選擇特純冷榨的橄欖油，只有這樣的橄欖油才能美容和減肥，普通級(jí)別的酸度大于1度的橄欖油是不能用于美容的。

2.提煉食用橄欖油與美容橄欖油的材質(zhì)有所不同：食用油用的是橄欖果，包括果皮、果肉及果核等。而美容用油用的是從中提取果肉中最精華的部分。食用油中含有多酚等物質(zhì)，容易引起皮膚過(guò)敏，有些橄欖油酸值和色值較高，容易破壞皮膚的弱酸性保護(hù)膜，引起痘痘等皮膚現(xiàn)象。因此專家提示：還是購(gòu)買專用于美容的橄欖油更加靠譜。

3.菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。

4.使用橄欖油減肥，既可以拿它做菜，也能滴一點(diǎn)在洗澡水中，只要掌握技巧，這兩個(gè)方法都能起到減肥的作用，但注意一次性使用量不宜太多。

橄欖油的功能：橄欖油功用記載，橄欖油不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以減肥效果卓越。同時(shí)橄欖油還可以防止皮膚老化，使皮膚變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對(duì)渴望有嬌嫩皮膚的你，很有幫助。炒菜的時(shí)候，改用橄欖油吧。因?yàn)樗仁秤糜蜔崃康停粌H有助于減肥，還有豐富的維生素，對(duì)身體很有好處。吃沙拉的時(shí)候，也可以用它代替熱量高的調(diào)味醬，鮮美的味道讓你回味無(wú)窮。

吃橄欖油炒出來(lái)的菜，味道好，熱量低，減肥效果一流，另外，如果能搭配塑纖果食用效果更佳。塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果。同時(shí)幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層，減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi)，實(shí)現(xiàn)停用后也不會(huì)反彈，無(wú)任何依賴性。

橄欖油可以瘦身嗎？效果如何

無(wú)論是空腹喝橄欖油，用橄欖油做菜，還是借助橄欖油按摩，都能起到一定的瘦身效果，雖不能立竿見(jiàn)影，但只要你長(zhǎng)久堅(jiān)持，最后一定可以憑此瘦下來(lái)。奉勸各位，如果不能堅(jiān)持的話，就不要開(kāi)始，不然體重減不掉，還反彈嚴(yán)重就得不償失了。另外，雖然橄欖油是植物油之王，但也不是使用的越多越好，如果想減肥的話，一定要控制用量。

食用方法：如果是涼拌菜、蘸面包、直接飲用或者菜熟后直接淋灑，應(yīng)該選擇初榨橄欖油。如果不適應(yīng)橄欖油的口味，可以調(diào)和適當(dāng)比例的醋，以改善口味和稀釋油的濃度。如果在煎、炸、炒中使用橄欖油，則可以選擇精煉橄欖油，因?yàn)樗鼈冸m然口感、品質(zhì)不如初榨油，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不錯(cuò)，價(jià)格也便宜很多。而且，用橄欖油烹調(diào)食物，風(fēng)味獨(dú)特，不會(huì)有普通油類的油膩感。

還有哪些減肥方法

1、不要把自己打倒了

不要因?yàn)闀簳r(shí)的減肥失敗就把讓自己永遠(yuǎn)地加入了肥胖界。自卑不是你應(yīng)該有的，要培養(yǎng)自己的信心，還沒(méi)開(kāi)始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。

2、不要讓自己餓肚子

減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會(huì)讓你成功瘦身，你還會(huì)因?yàn)樵谑懿涣说臅r(shí)候吃得更多。用餐份量不要過(guò)多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會(huì)嚴(yán)重危害你的健康。

3、現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運(yùn)動(dòng)能讓人精神愉悅，心態(tài)也會(huì)更加積極。消極的情緒容易導(dǎo)致暴飲暴食，而積極樂(lè)觀卻能讓你更加理智。

4、不要吃白色食物

不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會(huì)導(dǎo)致肥胖。糖進(jìn)入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過(guò)量的話就會(huì)轉(zhuǎn)變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過(guò)量的前提下轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì)和脂肪然后儲(chǔ)存起來(lái)，然后導(dǎo)致肥胖。

5、寫下你的目標(biāo)

準(zhǔn)備一個(gè)本子，上面寫下你的減肥周期，減肥目標(biāo)，如果你覺(jué)得還不放心自己，還可以找一個(gè)人來(lái)督促自己，每天按照計(jì)劃來(lái)，又有人督促自己，這樣在別人的督促下，明確的目標(biāo)下，你將會(huì)很有動(dòng)力，事半功倍哦。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的學(xué)習(xí)大家現(xiàn)在知道橄欖油減肥步驟是什么了吧。橄欖油還真是一個(gè)寶貝呢，既能夠內(nèi)服，又能夠外用。想要減肥的朋友們趕緊來(lái)試試吧。