要抗衰老，保持年輕美麗，你最應(yīng)該做的護膚工作是什么？涂抹抗衰老護膚品固然重要，但是內(nèi)補絕對不能遺漏。內(nèi)部調(diào)理，可以有效地改善整體的肌膚年齡，讓你的肌膚更加的年輕美麗。內(nèi)部抗衰老，最應(yīng)該補充的三大成分為你揭曉！

從內(nèi)做起，美麗才持久

很多人可以為了減肥不吃飯，只是因為想要看起來的樣子漂亮一點，但可能依舊照做抽煙、熬夜這些美麗大敵，或是因為生活壓力過大、工作原因需要在外奔波，加上環(huán)境污染無所不在，都是老化殺手─自由基大量產(chǎn)生的原因，想要外表看起來年輕，從體內(nèi)開始抗老化才是根本之道。

三大年輕因子：膠原蛋白、抗氧化成分、鐵

年輕肌膚的特性就是充滿彈性、少皺紋斑點、氣色紅潤，這些都需要身體與皮膚的膠原蛋白、抗氧化成分充足才可以辦得到。因此，要問抗衰老最有效最關(guān)鍵三大因子是什么，那就非膠原蛋白、抗氧化成分和鐵莫屬了。

*膠原蛋白帶給妳好彈性

膠原蛋白在正常的皮膚當中占有75%，包括頭發(fā)、骨骼、肌肉及結(jié)締組織都需要充沛的膠原蛋白，才能保持皮膚的彈性、頭發(fā)強韌與光澤。根據(jù)醫(yī)學報告指出，從20~25歲開始，隨著年紀的增長，膠原蛋白會從體內(nèi)流失，應(yīng)該每天適度補充。至于該補充多少？建議應(yīng)該是一天10，000mg的量。

補充膠原蛋白從日常生活食材中找 要補充膠原蛋白可以從日常生活食材中找到，像豬腳、雞爪，但缺點是膽固醇太高，補了膠原蛋白也造成身體過多負擔，至于其他食物當中的膠原蛋白雖然少了熱量問題，卻難以保證吃進去多少可被吸收的成分，想要快點變美麗，高科技萃取的營養(yǎng)補充品也是一個好選擇。

*抗氧化成分打造無瑕肌

斑點、皺紋在臉上很礙眼？這是因為體內(nèi)抗氧化能力降低、對于黑色素的代謝能力減緩所造成的老化現(xiàn)象，目前非常流行用莓類抗老化，就是因為莓類當中的多酚展現(xiàn)的魔力！

莓類多酚是對女性特別有幫助的多酚類，酚類物質(zhì)的特性是具有良好的抗氧化活性，可以跟身體當中其他的抗氧化成分(如維生素C、胡蘿卜素)一起在體內(nèi)發(fā)揮抗氧化功效，清除老化殺手─自由基。

包括最被熟知的蔓越莓、藍莓、黑醋栗、野櫻莓、接骨木莓都是擁有強大抗氧化能力的莓類多酚，眾多的抗氧化成分，像是花青素、初花青素、維生素C、胡蘿卜素、類黃酮素……等等，都包在一顆顆的莓果當中，想要變年輕、變美麗，這些莓果絕對不能錯過。

在選擇莓類多酚的產(chǎn)品也要注意是否經(jīng)過檢驗，確保當中的有效成分，才能有效的吃出無瑕肌。

*鐵質(zhì)給你好氣色好臉色

鐵質(zhì)對女性的重要性大家都知道，氣血充足讓妳不用「妝」也能有好氣色，好氣色都來自于紅血球當中負責攜帶氧氣的血紅素分子，血紅素的結(jié)構(gòu)就包括了我們最熟悉鐵質(zhì)。

如果體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致血紅素生成不足，造成缺鐵性貧血，臉色自然好不起來;此外，血紅素需要是二價鐵的狀態(tài)，才能與氧氣結(jié)合，維生素是可幫助三價鐵還原成二價鐵的好幫手，在選擇補鐵的產(chǎn)品時，不妨注意是否添加維生素C的成分。

你吃的抗老保健品有效嗎？

知道了哪些成分對于抗老化最有幫助之后，保健品的選擇又是讓大家頭大的一個問題，面對市面上眾多產(chǎn)品、眾多劑型，有錠劑、膠囊、粉末、飲品，讓人眼花撩亂，不知從何選起。

藥學專家指出，液體狀的營養(yǎng)食品含有高濃度的養(yǎng)分，是吸收率最快的劑型，但由于營養(yǎng)成分溶于水中，穩(wěn)定性不佳，因此保存期限很短。選擇即開即飲的單包裝飲品，可以保有吸收率高的優(yōu)點，又避免保存期限的問題，還具備方便攜帶、隨時補充的優(yōu)點，漂亮武器帶著走，美麗更easy~