飲食飲食

減肥食療的.食譜。減肥是很多人關注的事情。很多人會選擇節(jié)食來減肥，但如果他們餓了，不僅會對身體產生不良影響，而且更難堅持下去。我希望這些飲食能對你有用。

飲食1

怪味海帶：海帶、紅豆、蘿卜、山楂、甜葉菊苷粉各適量。將海帶浸泡一夜，洗凈切絲。將紅豆、蘿卜、山楂加水、甜葉菊苷粉煮30分鐘，取出豆、蘿卜、山楂，放入海帶燉至汁，海帶酥爛，放入鍋中晾干食用。利用水分，消除腫脹，減肥。

紅燜蘿卜海帶：海帶和蘿卜適量，丁香、茴香、肉桂、胡椒粉、核桃仁、素油和醬油適量。用水浸泡海帶24小時（中間換水2次），然后洗凈切成絲，蘿卜也切成粗絲。加熱油，加入海帶絲炒幾次，加入丁香、茴香、肉桂、胡椒粉、核桃仁、醬油和清水，改變中火，直到海帶腐爛，然后加入蘿卜絲燉。水，空氣，減肥。

青鴨羹：青頭鴨1只，蘋果1只，紅豆250克，鹽和蔥各適量。屠宰和清洗青頭鴨以去除內臟。將紅豆洗凈，和蘋果一起放入鴨腹，放入沙鍋中，加入適量水，文火燉至鴨煮爛，加入適量洋蔥和鹽?？崭购葴腿?。健脾開胃，利尿消腫，減肥。

赤豆鯉魚：鯉魚1尾(1000克以上)，紅豆100克，陳皮、胡椒、草果7.5克。將鯉魚去鱗、鰓、挖內臟、洗凈。將紅豆、陳皮、胡椒、草果洗凈，塞入魚腹，然后將魚放入砂鍋中，加入蔥、姜、胡椒、鹽，倒入雞湯，在籠子里蒸1.5小時左右。魚煮熟后，可以從籠子里出來，然后撒上蔥。行氣健胃，醒脾化濕，利水消腫減肥。

什錦烏龍粥：薏苡仁和干荷葉各30克，冬瓜子100克，紅豆20克，烏龍茶適量。除干荷葉外，將上述藥物洗凈混合，放入鍋中，加水煮至豆熟米爛，然后將紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥中煮8分鐘，取出紗布袋食用。每天早晚吃。健脾減肥。

飲食2

燉蘿卜海帶

海帶和蘿卜適量，丁香、茴香、胡椒、肉桂、核桃仁、素油和醬油適量為原料。海帶用水浸泡1天1夜（中間換兩次水），然后洗凈切成絲，蘿卜切成粗絲。將素油煮熟，加入海帶絲炒幾次，加入丁香、肉桂、茴香、胡椒、核桃仁、醬油和清水煮沸。改變中火，直到海帶腐爛，然后加入蘿卜絲燉。利用水消氣，減肥。

荷葉粥

需要一片鮮荷葉(約200克)、100克粳米、適量白糖作為原料。洗米飯，加水煮粥。煮熟時，將鮮茶洗凈，蓋上粥，燉15分鐘左右，去掉荷葉。粥是淺綠色的，然后煮一會兒。服用時，加入白糖，隨時服用。能清熱解渴，生津，降脂減肥。

鯉魚湯

將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、料酒、香菜、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。將青芨、蔥、鯉魚、姜放入鍋中，加水適量，將武火燒開，移文火燉約40分鐘。加入香菜、味精、料酒、醋?？蓡为毷秤茫部膳洳?，吃魚喝湯。減肥可以利用水消腫。

冬瓜粥

新鮮皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁，干10克-15克，新鮮30克)，粳米100克為原料。用刀刮冬瓜，洗凈，切成小塊，和粳米一起放在砂鍋里，一起煮粥(粥里不要放鹽)。或者先用冬瓜仁炒水去渣，然后凈粳米煮粥。每天早晚吃兩次有效。利尿消腫，減肥降脂。