減肥瘦腿食譜有哪些？怎么減肥瘦腿？
其實(shí)在生活你的身體比例不協(xié)調(diào)，身材不夠苗條，原因都在于這雙腿，只有把腿瘦下來(lái)穿衣服才會(huì)好看，那么生活中有哪些減肥瘦腿的方法呢？
瘦腿食譜之一：米醋圓白菜
圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。
食譜做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點(diǎn)燕麥粥或者其他粗糧即可。
減肥原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強(qiáng)健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
瘦腿操之一：坐在地上，右腿彎膝貼著地板，左腿曲膝立起，雙手抱住左腳腳尖并往上抬，腳跟觸地，然后放下，該動(dòng)作能有效伸展腳踝和小腿肌肉，動(dòng)作重復(fù)20次后可換腿練習(xí)。
瘦腿食譜之二：薏米粥
將適量薏苡仁洗凈置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)，當(dāng)晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。
減肥原理：薏米能健脾除濕，減肥消腫。對(duì)瘦腿尤其有效。
瘦腿操之二：身體平躺在地上，雙手向兩邊打開(kāi)平放，面朝上方，眼視天花板。然后雙腿向上空抬起，注意伸直繃緊，將兩腿往兩邊盡可能地打開(kāi)。注意臀部、腰部用力，雙手協(xié)調(diào)身體的平衡。 把空中的兩條腿，緩緩向地面放下，依舊維持打開(kāi)的姿勢(shì)。最后合上雙腿，呈現(xiàn)雙腿伸直合攏平放在地上。這4個(gè)動(dòng)作為一套，建議每天堅(jiān)持5-10套的練習(xí)。
