想減肥？吃對食物很重要
想減肥？吃對食物很重要
想減肥？吃對食物很重要
一、減重食物如何健康吃
1、雞蛋
吃整顆蛋可以幫助你瘦身，每天早上吃一個雞蛋加吐司的女人，比不吃蛋的女人，減掉多兩倍以上的體重。雞蛋里頭含有的蛋白質，可以幫助你一整天吃較少的東西。食用方法：蒸水蛋和炒蛋都很不錯。
2、蘋果
每天吃一顆蘋果，能讓你的體重不易“大漲”。蘋果擁有很好的纖維，蘋果中的抗氧劑能防止新陳代謝的綜合癥。食用方法：直接食用或搭配肉類食用，牛肉放入烤箱烤2分鐘，加入蔬菜，卷成牛肉卷食用。
3、石榴
石榴是一款非常低卡路里的水果，而且纖維素含量高，吃石榴滿足你愛吃甜品的胃口。食用方法：直接使用或做成水果沙拉。
4、蕎麥面條
白面條可以開始少吃了，因為蕎麥面條有更多的蛋白質，而且富含高纖維，這兩種營養(yǎng)素能幫助減少我們暴飲暴食的機會。食用方法：少吃米飯，多吃蕎麥面條，可以用各種蔬菜搭配蕎麥面煮熟食用。
5、燕麥
燕麥的粗纖維含量高這是眾所周知的，而且燕麥粥能帶來很高的飽足感，易消化，少脂肪。食用方法：直接加水煮成燕麥粥最好，如果喜歡吃甜，加點蜂蜜也行。
6、藍莓
藍莓的抗氧化功能最強，它擁有的纖維能防止我們吸收的某些油脂。食用方法：藍莓洗干凈，搭配酸奶食用味道最佳。
7、三文魚
魚油的好處很多，其中一項就是能減少你的腰圍，因為Omega-3能幫助減低腹部脂肪。食用方法：用鹽略腌，然后煎至兩面金黃即可。
8、橄欖油
橄欖油是能增加飽足感的健康油脂，研究顯示，橄欖油有抗發(fā)炎產物，對在身體中的慢性炎癥與新陳代謝的綜合癥狀有幫助。食用方法：用橄欖油來調配炒蔬菜都很不錯。
二、哪些食物容易肥胖
1、沙拉醬
蛋黃沙拉醬，雞肉和馬鈴薯色拉都是高脂肪和高熱量的食物。
2、椰子
很多好吃的食物都含有椰子，椰絲、椰汁等，其實椰子的卡路里很高，通常椰子搭配其它高卡路里食物，很容易讓人身體發(fā)胖。
3、調味料
調味料，是我們最容易忽略的食物，雖然可以讓食物變得更加美味，但同時也是增加了食物的熱量。
4、甜點
一說到甜品，大家都知道吃了會發(fā)胖，特別是像很多堅果和巧克力的甜點，所以，如果不想發(fā)胖，請遠離它們。
5、燒烤。
很多人對燒烤情有獨鍾，特別是在寒冷的冬天，其實吃燒烤最易讓人發(fā)胖。
6、巧克力
想吃巧克力就吃黑巧克力，這是真的可以嗎？其實不管是什么吃巧克力，都能補充能量，所以千萬別多吃。
7、飲料。
飲料，很多人每天必不可少，吃飯時、運動時、看電影時，都會是很重要的食品，但真的要少吃呀。
8、冰淇淋。
夏天，冰淇淋一般都是我們的最愛，現(xiàn)在提醒你，夏天的時候，可千萬要頂住美味的誘惑，否則減肥那可就比登天還難了。
