一個月快速減肥計劃
2017-03-11 20:25:53 來源：360常識網(wǎng)
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導語：國慶瘋玩了7天，好吃好喝的，想必有些朋友又開始擔心長胖的事情了。減肥是我們生活中女性朋友經(jīng)常掛嘴邊的事，那么，減肥就是要有一個定期的計劃。下面，小編為你介紹一個月的快速減肥計劃。
減肥必須是要堅持進行，不僅是需要飲食控制，還需要有一定的運動來燃燒脂肪。不過飲食和運動減肥，主要還是要靠堅持的心去奮斗，同時對減肥這件事還要有一個預先的計劃。下面，小編為你介紹一個月快速減肥計劃。
一個月快速減肥計劃：
一、飲食計劃：節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以減少你對其它食物的需要。另外，對于減肥者來說，幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
二、結(jié)合減肥產(chǎn)品計劃：現(xiàn)在市面上減肥產(chǎn)品種類很多，不少人抱怨服用后效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有對癥下藥所致。肥胖根據(jù)世界組織的定義是一種慢性病，因此，對于每個想減肥的人來說，在準備減肥之前應首先要了解自己發(fā)胖的主要原因，以及最適合自己的減肥產(chǎn)品，并在專科醫(yī)生的指導下制訂整個減肥計劃。
三、鍛煉計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。
通過以上介紹，對一個月快速減肥計劃也是有著一些了解，因此在減肥的時候，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，對減肥的時候，在飲食上也是要合理安排，這樣對身體營養(yǎng)補充，才會有很好幫助，同時也利于達到很好減肥效果。
