拯救易胖體質拒做“小籠女”

2017-03-11 20:33:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：易胖體質，顧名思義，重點就是容易發胖，這是由于體內儲存能量的荷爾蒙超過新陳代謝的速度而引發的事件。很多人錯誤的認為易胖體質是天生的，但其實易胖體質也來源于錯誤的飲食習慣等，只要養成良好的生活習慣和正確的飲食方法，你就能從易胖體質變成易瘦體質了。

相信大家對前段時間《神雕俠侶》里被玩壞的“小籠包”姑姑都不陌生吧，可是一晃眼，這位史上最胖的小龍女就為易胖體質做了一個形象生動的演示，，“小籠包”姑姑的體形又變苗條了，這讓我們不得不驚嘆易胖體質的奇妙。其實現實生活中也有不少人屬于易胖體質，那么如何改變易胖體質呢？下文將對此做出解答。

拯救易胖體質拒做“小籠女”

1、運動少加上飲食不當，脂肪通常首先堆積在腰腹部，其次是臀部和大腿。

2、在飲食上，平時應選擇低脂、低卡的食物，如白肉類(雞肉、魚肉、海鮮、田雞、兔肉)、豆制品、蔬菜、瓜類、菇菌類、水果等，并且烹調方法要多選用蒸、煮、灼的方法，少油、少鹽，每天一個人的烹調食用油控制在2茶匙，每一餐都不要過飽，以八分飽為最合適，而晚餐一定要是三餐里分量最少的，若能帶點饑餓感入睡是最好的。

3、在運動配合上，最好每餐吃完飯后，靠墻站20-30分鐘;晚餐后休息一個小時，之后以70步/分鐘快步走，可以避免脂肪的囤積。

對于內臟脂肪的堆積過程，醫學界已經有了比較清楚地認識。在正常情況下，人體攝入的油脂主要堆積在脂肪組織中，但如果攝入量超過脂肪組織吸收的限度，就會發生一種叫作"脂肪異位"的現象，導致內臟脂肪堆積。

只有全方位的減肥法才能真正的起到減肥的作用，因此，不僅要在飲食上，節制，還要在運動上下功夫，缺一不可，以上就是快速擺脫易胖體質，幫你身材苗條的減肥方法，被別人喊肥婆的你，趕緊行動起來吧！