減肥瘦身的方法有哪些
2017-03-12 09:54:19 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：秋季天氣涼爽，不像夏季那樣炎熱，是個減肥的好時機，但是減肥的方法有很多種，你知道哪種減肥方法是最快最有效的嗎？
減肥方法大全有很多，我們需要找到適合自己的健康方式，不能盲目追從。最重要的一點，我們需要控制飲食，進行有規律的運動。
想減肥就要管住自己的嘴巴，美食誘惑是我們最無法抵擋的，尤其是夏天的時候各種燒烤、各種大排檔總是讓我們欲罷不能，但是那些食物還是最好遠離如果想減肥的話。因為各種燒烤小菜我們總會不自覺的多吃。
乖乖在家里進餐是最好的選擇，最好親自動手下廚。你每頓將要攝取的食物、食物所含的卡路里等等，一切盡在你的把握之中。
炒菜時用少量的油，一個微波爐、一個烤箱就能完成大任務。買本微波爐食譜學幾招懶人菜，很多微波食譜都是少油低熱的，很適合作為懶人減肥食譜。
浸浴瘦全身
肌膚經過適當的水溫浸泡，身體處于溫暖的狀態下，能促進血液循環與新陳代謝。先浸泡在水中5分鐘左右，水溫38—40攝氏度之間為宜，讓毛細孔全部打開，身體完全放松。
隨之進行身體的局部運動或按摩，例如抬抬腿、按摩手臂、腰部、腿部，效果會更為顯著。減肥方法大全很多，關鍵在自己怎樣實行。
嘗試一下古傳的姜汁泡澡浴：用老姜熬燉的姜汁，取30CC倒入約40攝氏度的泡澡浴缸中，會更有效果。
選擇飯后一個半小時以上再泡漁出浴后涂抹纖體塑身霜，留在身上的溫度有助于吸收“護膚品”中的營養。喝白開水，及時補充流失的水分。
攬式呼吸收腹
這足夠懶了，你只需仰臥在床上，于腹部放置約一斤的物體，然后吸氣，使腹部脹氣，再呼氣，使腹部收縮。每日早晚各一次，每次最少堅持5分鐘，意想不到的效果等著你去體驗。
