減肥要講究技巧一天24小時都在燃燒脂肪的妙招

2017-03-12 13:43:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥的基礎就在于脂肪的燃燒，如果無法燃燒脂肪那么再怎么減也是徒勞。而今天360常識網養生在線要給您介紹的就是讓你一天24小時都在燃燒脂肪的妙招。

減肥的最基本原理也就是要讓一天里攝入的熱量低于消耗的熱量，而減肥只控制熱量還不夠，還需要讓你的脂肪進行燃燒，這樣才達到了真正的減肥目的。想要燃燒脂肪，并且一天24小時都不間斷地燃燒脂肪，這看似簡單，但對心智和毅力的考驗非常強大。當然，只要你能夠將這些方法養成習慣，想不瘦都難。

一天24小時燃燒脂肪的妙招

1、長肌肉

有肌肉的人每天所能消耗的熱量也就越多，所以肌肉對燃燒脂肪有著很關鍵的作用，就算吃進了熱量，這些熱量也能夠很快被肌肉細胞所消耗，自然就長不胖。

2、少食多餐

大多數人的飲食習慣都是一日三餐，定時定點，但是如果你想要燃燒脂肪那么就要改變你的飲食習慣，將一日三餐改為一日多餐。當然這并不是讓你一天吃很多，而是將三餐的分量分配到多餐中去。在每一次訓練以后可以吃一點，但是盡量不要食用碳水化合物，可以選擇低升糖的，這樣才不會引起體內胰島素的升高，也就不會被轉化成為脂肪。一日多餐的原理就是要“欺騙”你的身體，讓它認為你隨時會補充能量，就不會過快地對脂肪進行儲備，也就不會形成脂肪了。

3、力量訓練+休息日

力量訓練可以幫助你消耗更多的熱量，比如深蹲、臥推、推舉等復合動作可以將全身的肌肉都調動起來，當肌肉細胞越來越多時，你每天所消耗的熱量也就越來越高，同時還有提高的心肺功能。每周至少拿三天進行力量訓練，但也要拿一天來進行休息，否則肌肉容易疲勞。

4、力量訓練后

當我們進行力量訓練以后，血糖一般都處于較低的水平，所以這時候進行有氧運動就能夠消耗掉更多的脂肪，但是強度不要太大，時間也不要過長，否則反而會造成肌肉的流失。

看了以上的介紹，相信這并不什么難事，它難就難在很多人無法堅持，要知道燃燒脂肪最根本的方法就是堅持，不堅持就算有再簡單的減肥方法那也沒有用。