減肥，一直以來都是一個(gè)受到熱議的話題。對于很多朋友來說，如何維持一個(gè)好的體型，是他們非常在意的。維持一個(gè)正常的體重，不僅可以保持良好的身材，還能夠保證身體的健康，出發(fā)點(diǎn)是非常好的。但是在減肥的時(shí)候，要注意以科學(xué)為主。下面一起來看一下生活中自然健康減肥方法吧。

冬春季節(jié)保養(yǎng)

今年的冬季特別寒冷，養(yǎng)生專家給出了一些應(yīng)節(jié)的保養(yǎng)的心得。天冷吃東西會(huì)變多，這個(gè)時(shí)候人最容易胖，飲食除了清淡之外，可以吃點(diǎn)中藥補(bǔ)身，另外吃羊肉也可以滋補(bǔ)。

上班族最常見的是下半身肥胖，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，要注意飲食，不要吃垃圾食品、煎炸食品，特別是零食。薯片所含的防腐劑、色素、化學(xué)物質(zhì)，剛開始吃也許看不出問題，但長期吃就會(huì)很容易有危害。

浸浴對改善下半身肥胖很有效。如果家里有條件可以用浴缸浸泡。浸浴時(shí)以胸部以下的半身浴為佳，不用全身。從中醫(yī)學(xué)的角度，人是頭寒腳熱才健康，但有很多肥胖的人下半身容易冰凍，要將這個(gè)循環(huán)顛倒。

如果家中沒浴缸可以浸腳，將膝蓋以下泡在熱水中，浸泡身體的水溫大概40度，而浸腳的溫度要42-45度左右，可加入米酒或粗鹽浸泡。另外，常坐辦公室的女孩子容易臉色青白，不要喝太多冰凍的東西，多喝熱飲、也可以喝紅棗茶、新鮮榨的果汁。

健康飲食原則

養(yǎng)生專家喜歡吃素，但不會(huì)為了keep fit而吃素。她在香港大學(xué)進(jìn)修中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的課程后，對于營養(yǎng)、食療很注重。會(huì)用喝湯、食療等方法進(jìn)行補(bǔ)身、瘦身。她提供了一些平時(shí)飲食方面的自然瘦身原則：

1、早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。

2、肉類跟淀粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等都是最好的組合，并以3：7為比例，食用7成高水分食物(蔬果)，3成濃縮食物(肉類或淀粉類)。

3、建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類，最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。

4、最好每餐只吃一種肉，但可以同時(shí)吃幾種海鮮。睡前4小時(shí)不進(jìn)食，必要時(shí)可吃蔬果。

5、每星期自由選擇一至兩天進(jìn)行全菜日，每餐只吃蔬菜與鮮榨果汁。

以上便是關(guān)于自然健康減肥方法的介紹。在生活中，多關(guān)注健康養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，對于維持身體的健康是非常有好處的。另外，建議朋友們應(yīng)該要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，這有助于增強(qiáng)身體的抵抗力，還能夠抵御各種疾病的侵襲，是應(yīng)該注意的。