女生瘦肩膀的方法
這種簡(jiǎn)單的生活水平質(zhì)量越來(lái)越高，近幾年來(lái)肥胖的朋友們是越來(lái)越少，大家為了減去身體的肥肉，追求時(shí)尚生活中的減肥方法也是有很多的，不同減肥方法效果也是不一樣的，就比如最難減掉的地方，就是肩膀肩膀的肥肉比較難以減去，那么這時(shí)候我們需要一些方法來(lái)鍛煉自己的肩膀。
需要纖細(xì)的手臂，完美的雙腿，大家知道怎么擁有這些嗎？不明白的女性，可以看看我們下面介紹的運(yùn)動(dòng)減肥方法哦！
肩膀和手臂練習(xí)
最簡(jiǎn)單的肩部練習(xí)就是肩關(guān)節(jié)環(huán)繞，只要有點(diǎn)小空兒，都可以趁機(jī)做幾下。
這個(gè)難度稍高的動(dòng)作要求身體挺直，手臂在身體后側(cè)伸直，手掌打開(kāi)，雙手合攏，轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達(dá)極限然后停住，保持15秒鐘。這個(gè)動(dòng)作有助于姿態(tài)挺拔，做動(dòng)作的時(shí)候不要讓頭部后仰。
跟腱練習(xí)
經(jīng)常穿高跟鞋的人會(huì)有種特別的感覺(jué)，一旦穿一天平底鞋就覺(jué)得不會(huì)走路了，總得踮著腳尖。盡管高跟鞋有助于姿態(tài)更加挺拔，但是長(zhǎng)期對(duì)前腳掌的考驗(yàn)卻忽略了對(duì)腳后跟的鍛煉，因此跟腱變得非常脆弱，彈性不足，容易發(fā)生扭傷或者抽搐。
有一面墻或者一根扶桿，鍛煉跟腱就能搞定。雙手與肩同寬，撐在你的平衡支撐點(diǎn)(墻或者扶桿)上，把身體的重心前傾，雙腳并攏，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，身體形成一條筆直的斜線。
然后在保證身體直線狀態(tài)的同時(shí)，輕抬腳后跟，達(dá)到自身的極限，然后慢慢回落，直至腳后跟完全壓住地面，保持幾秒鐘，如此做10～15個(gè)節(jié)拍。
想要減肥最簡(jiǎn)單的一種方法就是鍛煉減肥，通過(guò)練習(xí)鍛煉來(lái)減掉自己的肩膀瘦胳膊效果很好，但在這期間要配合正確的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，多方面需要注意才可以起到減肥的明顯效果，并且效果也是非常不錯(cuò)的。
