全身怎樣減肥呢
2017-04-26 18:00:44 來源：360常識網
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導語：一個人過于肥胖，對他來講是非常困擾苦惱的事情，因為肥胖對自己的自信心就會造成影響，而且更容易出現肥胖疾病，自然對健康也會造成危害，
一個人過于肥胖，對他來講是非常困擾苦惱的事情，因為肥胖對自己的自信心就會造成影響，而且更容易出現肥胖疾病，自然對健康也會造成危害，所以我們就需要了解一些有效減肥的方法，尤其是全身肥胖的朋友，應該注意下面所介紹的，這些全身減肥的一些方法原則性問題。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
減肥絕對不能夠盲目，尤其不可輕易地購買各種減肥產品，或者吃減肥藥物，因為凡藥七分毒，長期的服用而且又不合適自己的話，會給身體的健康帶來非常大的危害，所以自然不可以為了達到減肥的目的， 不顧自己的身體健康。
