冬季產后減肥怎么做？
2017-04-26 18:22:53 來源：360常識網
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導語：寒冷的冬天是減肥的最佳時機，此時只要能夠減肥成功，一般是不會反彈的，不過對產婦來說，一定要掌握正確的減肥方法，不要威脅到自身健康，
寒冷的冬天是減肥的最佳時機，此時只要能夠減肥成功，一般是不會反彈的，不過對產婦來說，一定要掌握正確的減肥方法，不要威脅到自身健康，那么冬季產后減肥怎么做？產后減肥力度不要太大，此時依然是調理身體為主，等做完月子之后再去做一些適當的運動鍛煉比較好。
第一階段月子期間：生理恢復期
產后第一個月對產后媽媽來說是身體復原的重要時期，為健康著想，先不考慮太多緊致塑身的手段，但月子坐得好，身體各項機能恢復得快，內分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助于體形恢復。
充分休息：因為睡眠不足，導致體內激素分泌失衡，新陳代謝發生異常，易造成“代謝障礙型肥胖”，所以，每天多睡兩小時有助體形恢復。
第二階段產后2~3個月：緊膚窈窕期
坐完月子，接下來就是產后媽媽緊膚塑身的關鍵時期了，這個時期要在飲食與運動上下工夫。少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期后，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產后媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。
產后塑身操：剛生完孩子傷口需要復原，不建議立即做運動，但產后一個月，身體一切狀況已恢復得差不多了，這時就可以做一些緊致腹肌、腰肌的運動，還可以消耗多余熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個好方法。
如果做的到位的話，3個月的體重可恢復到比孕前重2~3公斤，如果產后6個月內不能順利瘦回來，以后減肥就更困難了。
通過上面的介紹，大家對冬季產后減肥怎么做也都很清楚了。生完孩子之后不管是坐月子還是哺乳期，都最好不要通過減少食物攝入量的方法來減肥，這樣很容易影響到寶寶的發育和成長，因此建議產婦們等過了哺乳期再減肥比較好。
