在健身房減肥的方法有哪些？
每個(gè)人都希望擁有一副好身材，但減肥太苦，很多人都堅(jiān)持不到最后，缺乏毅力。如今很多人都選擇去健身房，有教練的指導(dǎo)，加上健身的氛圍，讓人更樂意去在此氛圍中享受鍛煉的樂趣。對(duì)于健身房的新手來說，如何健身減肥呢？下面小編就來教大家在健身房減肥的方法。
周一：跑步+器械鍛煉
這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達(dá)到減肥的目的。一般來說，跑步時(shí)間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對(duì)身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。
周二：健美操+器械鍛煉
健美操也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺得跑步過于枯燥，那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡層練習(xí)。
周三：休息
這里所說的休息不是說你可以賴在家里睡大覺，完全不運(yùn)動(dòng)，而是指可以在公園等場(chǎng)所做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如快走、競(jìng)走等休閑娛樂活動(dòng)。也可以在家或健身房做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來幾天的健身計(jì)劃做準(zhǔn)備。
周四：動(dòng)感單車
動(dòng)感單車是急劇消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)之一，主要特點(diǎn)是氣氛活躍，配合動(dòng)感的音樂能讓人在健身時(shí)不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。
有關(guān)在健身房減肥鍛煉的方法大家應(yīng)該知曉了吧，另外，小編建議大家去健身房健身之前，先給自己制定一個(gè)健身房健身計(jì)劃，這樣科學(xué)減肥的效果會(huì)更好。長(zhǎng)期跑步的朋友，要給自己準(zhǔn)備一雙鞋底軟，穿著又舒服的運(yùn)動(dòng)跑鞋。
