上班族怎樣減肥快有效果？
對于一些長期在辦公室工作的人來說，想要減肥卻不是一件容易的事。一來他們沒有多余的時間去健身房運(yùn)動，二來也不知道減肥有哪些方法，很多人想通過節(jié)食來進(jìn)行減肥，后來才發(fā)現(xiàn)不但沒有效果對身體沒有壞處。如果你也長期在辦公室工作并且想減肥的話，現(xiàn)在就和小編一起來看一下怎樣減肥有效吧！
1、握拳
白領(lǐng)辦公的時候，最容易因?yàn)榉泵Χ藙右粍樱环晾脮r間小貼士來提醒自己，每過一個小時，都休息放松一下頸脖和肩膀。趁這個機(jī)會，可以做做握拳小動作，通過握緊拳頭以及用力張開來循環(huán)一下手部血液。注意握拳時要用力，打開時手指要盡量向外伸直。握拳動作每分鐘可以消耗3.5千卡熱量哦！
2、抱膝
運(yùn)用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放
松許多，脂肪更易燃燒。
step1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運(yùn)動骨盆肌。
step2：接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。
3、腰軀轉(zhuǎn)動式瑜伽
功效：減輕腰背僵硬和疼痛，減少腰部脂肪。
step1：兩腳分開站立于地面，開始吸氣，讓雙手側(cè)面平舉，;
step2：接著呼氣將軀干轉(zhuǎn)向左側(cè)，右手扶住左肩，左手手背放在右側(cè)背部，頭看向左后方，保持均勻呼吸30秒鐘;
step3：然后恢復(fù)到原始動作，換另一邊進(jìn)行同樣的動作。
其實(shí)長期在辦公室工作的都市白領(lǐng)，并不是沒有減肥方法的，看了小編以上提到的方法不知道對你有沒有幫助呢？如果你覺得效果不錯的話，不妨嘗試一下，相信只要你能在減肥的道路上堅(jiān)持下去不半途而廢，一定能達(dá)到預(yù)期的效果。
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