每個人都有減肥方面的苦惱，有的人雖然身體看起來不是很胖，但是由于胳膊上有肌肉就會導致我們穿衣服不是很好看，于是不少人想要知道肌肉胳膊怎么減？每個人都是一個獨立的個體，因此對于這個問題不能有統一的答案，我們應該學會辯證的看待這個問題，接下來讓我們一起來了解一下肌肉胳膊怎么減呢？

纖細的手臂是每個姑娘的夢寐以求的，但是讓人羨慕的手臂怎么樣才能擁有呢？特別是要怎么樣才能夠避免在瘦手臂的過程中不小心變成金剛蘿莉的那樣可怕狀態呢？今天，小編就來八一八如何瘦肌肉型手臂。

認識肌肉型手臂

肌肉型胖手臂主要是由于大量運動造成的，雖然脂肪比較少，但一旦停止運動又不改變以往的飲食習慣，熱量很難消耗，使脂肪大量增加并囤積在經常運動的部位， 如手臂，就會造成手臂肥胖。因此，這種類型的應當適當減少進食量，最好在月內進行3~7天的斷食法，將部分脂肪代謝掉，生成肌肉。在恢飲食后，平時只吃7 分飽，口味應清淡。下午三點之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜點，晚餐盡量少吃肉，以素食為主。

纖細臂膀的飲食原則

女人的美麗是吃出來的，但是這種“吃”并不是暴飲暴食，也不是三天飽餐兩天餓肚，更不是不分時間傻頭傻腦地吃，而是應當有選擇地、有節奏地、有計劃地吃。同時，不能只追求無限的瘦臂效果，還應當注重對身體的調養，否則女人就會像一朵失去了根須的花，過早調零與衰敗。其實，瘦身與調養并非兩個相悖的概念，只要在l種營養的均衡攝取的同時，重點選擇一些具有消脂、消水腫的食物，即使不刻意節食也能讓臂膀纖細、健美的狀態。

1、飲食瘦臂不一定需要節食

不少女性一提起手臂減肥，一個反應就是節食、少吃東西，如果你也是這么想的，就說明你對手臂減肥并不了解。這是因為，手臂與腹部不同，即使因為節食而使體重減輕了，也不會使手臂發生任何改變。畢竟手臂等局部減肥不是減去重量，而是要將手臂皮下組織中的多余脂肪“趕走”，然后將手臂上的松軟的“浮肉”變成緊致的肌肉。這樣一來，即使體重沒有發生改變，整個人也會因為苗條健美的臂膀而顯得清瘦，且精神十足。

2、暴飲暴食對手臂的危害更大

雖然節食并不能使粗壯的手臂恢復苗條健美的形態，但是暴飲暴食卻會給你的“胖”手臂雪上加霜。眾所周知，當人體攝入過多的熱量后，如果新陳代謝不暢，多余的熱量就會因為“無路可走”，只能轉化為脂肪堆積在人體各部位，手臂也不會得到“幸免”。尤其是手臂特殊的“位置”，很容易讓人忽視它的發胖，當人們將注意力集中在腹部或者大腿，并費盡心機地采取各種減肥方法時，手臂就成了漏網之魚，在遺忘中日漸“壯大”。

肌肉胳膊怎么減這個問題并不是很難解答，你首先要從飲食方面學會克制，然后再去考慮減肥方法，當然減掉胳膊上的肌肉比減掉身上其他的贅肉更加艱難一些，需要我們花費時間和精力，因此我們必須要有信心才行，這樣才更能促進我們減肥成功。