一學(xué)就會(huì)的瑜伽動(dòng)作 瘦手臂纖腰細(xì)腿
2016-03-23 16:27:33 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：坐姿，兩腿交叉，然后將在上面的腿用雙手抱住腳背向上拉向胸部處。然后換邊重復(fù)動(dòng)作。坐姿，左腿屈膝，腳跟貼向大腿根部。右腿向右前方伸直，腳尖向上。兩手自然地放在兩腿上。
細(xì)長(zhǎng)的身段是每個(gè)愛(ài)美MM都希望擁有的，不妨在看電視的時(shí)候邊練習(xí)以下小編教你的減肥瑜伽，只要每天30分鐘，就能幫你瘦手臂、瘦腰又瘦腿，打造纖細(xì)身材！
1：站立姿勢(shì)，兩腿略微分開(kāi)，兩臂自然垂放在身體兩側(cè)，目視前方，吸氣，吐氣時(shí)提高腳跟，腳尖點(diǎn)地，保持身體挺直，停留1-2秒后，慢慢地放下腳跟回到站立姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作可以讓你的腳關(guān)節(jié)更靈活，同時(shí)放松腿部肌肉。
2：坐姿，兩腿交叉，然后將在上面的腿用雙手抱住腳背向上拉向胸部處。然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
3：坐姿，左腿屈膝，腳跟貼向大腿根部。右腿向右前方伸直，腳尖向上。兩手自然地放在兩腿上。
4：雙臂向上伸展，兩臂貼住耳朵，掌心貼合。
5：將兩臂放下，保持伸直，用雙手抓住右腳尖，身體微微向前傾，但是膝蓋不要彎曲。
