想要小蠻腰 怎么瘦腰腹的最快
2017-03-10 10:58:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肥胖已經(jīng)成為現(xiàn)在困擾很多人的一個大問題，很多肥胖的朋友都一直在尋找好的減肥方法，其實減肥我們處理要控制飲食以外，還需要多參加一些體育運動，有一些朋友雖然體重不是很重，但是由于長期坐成等原因?qū)е卵共慷逊e了很多的脂肪，那么怎么瘦腰腹的最快呢？
將腹部縮進去：將兩邊膝蓋并攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部內(nèi)側(cè)邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮進去。反復(fù)進行5次，第5次要保持30秒將腹部往上提起：俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來。這個狀態(tài)持續(xù)30秒。反復(fù)進行5次。
變身V字平衡：呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內(nèi)側(cè)保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內(nèi)縮。反復(fù)進行5次，第5次要保持10秒。
在心窩的位置轉(zhuǎn)圈：將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉(zhuǎn)動30秒。
用指尖揉壓：用食指、中指、無名指從右邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨，用指尖畫小圓，按摩30秒。
紓解肝臟的緊繃：用大拇指按壓手臂中央的部份，搜尋到覺得有點疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。進行1-2個SET。
不要觸摸到肋骨：用食指、中指、無名指從左邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓，用指尖進行小小的次轉(zhuǎn)，按摩30秒。
左右邊同時進行：用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處，輕輕的將側(cè)腹部往上按壓，一邊畫小圈圈一邊進行按摩30秒。
這個減肚子最有效方法，很是適合白領(lǐng)一族們，不僅僅簡單有效同時在辦公室也能輕松做。朋友也可嘗試一下超級P57。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給人們的煩惱，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且還可能導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)疾病，所以我們一定要想辦法減肥才行，上文詳細(xì)介紹了瘦腰腹的最快方法。
