有效瘦腹的方法有哪些 控制餐飲
2017-03-10 11:10:36 來源：360常識網
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導語：久坐族怎樣減肚子上的贅肉呢？下面小編教大家幾個瘦腹的妙招，如利用工作環境。你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。讓你輕松告別小肚腩，一起來看看吧。
大多數OL美女們一坐就是幾個小時，由于缺少運動，坐姿不正確，時間長了，小腹變得松弛，贅肉越來越來多，可惡的小肚腩逐漸顯現，這可怎么辦，這有簡單又有效的瘦腹的方法，輕松保持好身材。
有效瘦腹的方法有哪些 控制餐飲
要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水。一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
在外面吃飯，飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食，要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
不吃自助餐，自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量。酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
