在路上觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女生的站姿都是很不標(biāo)準(zhǔn)的“不良站姿”。不要小看這個(gè)問題，不良站姿不僅影響儀態(tài)，久而久之還會(huì)造成肥胖。因?yàn)椴徽_的姿勢(shì)會(huì)讓肌肉失去力量與平衡，影響到人體身型。脊椎歪斜還會(huì)讓血液及淋巴循環(huán)不暢，從而降低新陳代謝的速度，使得體內(nèi)多余的脂肪堆積，還會(huì)影響水分代謝讓體重增加。

在日常中只要稍微改善一些不好的習(xí)慣，體重便能在無形中迅速下降，還你苗條好身材。讓我們改變4個(gè)日常習(xí)慣，輕松瘦身吧！

矯正姿態(tài) 有助塑形

正確的坐姿除了讓人輕松“享”瘦，還在許多方面都有益于健康。因?yàn)楹米藙?shì)還能使肌肉更有效地運(yùn)作以避免疲乏。正確的身體各部位對(duì)齊看上去人就瘦些，總體感覺要好一點(diǎn)。好姿勢(shì)還能讓人感覺更自信。坐著的時(shí)候，背脊→大腿、大腿→膝蓋分別成“90度”彎曲！另外，翹腳勾腿的坐姿會(huì)引起全身的歪斜，所以絕對(duì)要禁止。

正確的站姿需要雙腿張開至與肩同寬而站立，雙膝繃直，腳趾指向正前方，上身挺直，收腹挺胸，令全身處于同一個(gè)平面上，兩肩自然放下，肩胛骨后仰，令胸廓自然打開，雙臂垂下，雙手扶在左右大腿外側(cè)。無論在做什么，只要有意識(shí)地保持背部和頸部位于同一直線上，就會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己的姿勢(shì)在改進(jìn)。

上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致。

保持上身的位置，左右扭動(dòng)，扭到一定位置停頓一會(huì)兒，再向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右一來回算一次，進(jìn)行10-12次。

運(yùn)動(dòng)貼士：感覺開始的姿勢(shì)比較吃力做不出來的人，可以先躺下兩肩著地，然后再像要夠著去看自己肚臍那樣曲起背脊。抬起上肩直至肩胛骨以下的部位都離開地板，反復(fù)進(jìn)行10-15次。相反，如果做起來很輕松的人，可以把球換成啞鈴或者裝有1-2升水的塑料瓶，增加負(fù)荷！隨著負(fù)荷的增加效果也會(huì)更明顯哦！

每天早晨吃一塊新鮮的水果

很多人在減肥期間喜歡早晨喝一杯果蔬汁，認(rèn)為這樣有利于減肥排毒。但你知道嗎，在水果蔬菜被搗碎并壓榨的時(shí)候，其中含有的易氧化的維生素就會(huì)被損失掉。果蔬之中的纖維成分就會(huì)被破壞，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降，新鮮水果和蔬菜的功效與作用也會(huì)因此減少。

與其大費(fèi)周章的打一杯果汁還不如直接吃一塊新鮮水果來的簡(jiǎn)單健康，另外，與喝蔬果汁相比，吃水果和蔬菜還有一個(gè)大好處，那就是通過不斷地咀嚼，增加唾液分泌與面部肌肉的活動(dòng)，從而對(duì)于牙齒健康、面部美容和營(yíng)養(yǎng)的消化吸收都有好處哦。所以，新鮮水果代替果蔬汁吧。

香蕉、獼猴桃、木瓜和蘋果這些新鮮水果其實(shí)都是瘦身好水果哦，適當(dāng)?shù)亩喑圆粌H有助于全身的減肥，更能為身體提供更多的營(yíng)養(yǎng)。

加強(qiáng)日常生活中的一些活動(dòng)量

日常生活中簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作

平時(shí)要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如可以運(yùn)用零散時(shí)間來達(dá)到鍛煉身體的目的，這樣就能在日常中無形減重！

1.在公車和地鐵中坐著的時(shí)候，雙腿屈膝并攏，背部肌肉往上拉伸，令上身和大腿、大腿和小腿各成90度，然后雙腳垂直往上微微抬起，浮于地面上，靜止數(shù)秒后放下，凡事有這樣的機(jī)會(huì)都可以重復(fù)做好幾次哦！

2.在日常生活中，多利用腰部來活動(dòng)，比如轉(zhuǎn)身拿東西，彎腰撿東西，往上伸展手臂和腰腹來擦窗等等，這些動(dòng)作還能美腿呢。

3.如果你是有車一族，由于出入太方便會(huì)缺少了很多鍛煉的機(jī)會(huì)，不過你也不用太擔(dān)心，到停車場(chǎng)里取車的時(shí)候，盡量從離車輛較遠(yuǎn)的入口進(jìn)去，走一段路到達(dá)，這樣也能增加步行機(jī)會(huì)。

簡(jiǎn)單居家減肥動(dòng)作

1.電視機(jī)、DVD機(jī)、空調(diào)，甚至電風(fēng)扇，現(xiàn)在什么家電都有遙控，將遙控放在身旁，舉起手按一下就能控制大部分電器，真是懶人之舉呢！

2.一般我們會(huì)用地拖來拖地，但其實(shí)雙膝跪地，伸長(zhǎng)手臂地用抹布在擦地板，運(yùn)動(dòng)量和能量消耗率都能大大提升。

3.平時(shí)在家多做做家務(wù)，特別是針對(duì)比較高的地方，比如空調(diào)、衣柜頂部、吊燈等等，這樣通過拉伸身體和手臂來掃除，能充分刺激肌肉，提高代謝力。