消除腹部贅肉的方法是什么？

2017-04-26 08:15:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腹部有一圈圈贅肉是很多朋友頭疼的事情，隨著年齡增長，身體代謝功能下降，就算少吃還是無法讓小腹平坦，而且游泳圈很難消掉。怎樣瘦腹部成

腹部有一圈圈贅肉是很多朋友頭疼的事情，隨著年齡增長，身體代謝功能下降，就算少吃還是無法讓小腹平坦，而且游泳圈很難消掉。怎樣瘦腹部成了很多人都關心的話題，其實有些瑜伽動作就能解決這一問題。下面，跟著小編一起來做這兩個瘦腹減肥運動，塑造優美體態。

坐姿POSE 1船式

1、坐姿，腳尖碰地坐于墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕的放在地上，雙手置于臀部后方，上半身盡量挺直并維持一直線，眼睛直視前方。脖子不要縮起來，保持平穩放松。停留時間：3～5個呼吸

2、雙腳穩定抬起慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩定后，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢松開置于小腿兩側，停留3～5個唿吸，注意身體不要搖晃。腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。

坐姿POSE 2單腳扭轉

1、坐姿，右手抱住左腿坐于墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲并靠于右膝內側，右手抱住左膝，左手支撐在臀部后方，視線往前看。 Point身體保持直立，不要駝背。停留時間：3～5個呼吸

2、身體向左扭轉上半身挺直往左后方扭轉，視線注視后方，確認兩邊坐骨力量平均坐于墊上，緩慢將左手朝向天空舉起，停留3～5個呼吸后，再換邊練習。 Point左手盡量往上伸直，讓身體有更多伸展。有些人在扭轉時會感覺腰或背特別酸痛，屬于正常現象，因為一般人工作時會慣用同一邊肌肉，你可以將兩手都往上方伸直延伸，加強腹部扭轉的力量，讓肌肉有不同方向的活動、平衡協調。

以上就是通過瑜伽來消除腹部贅肉的方法，節食太辛苦，不如為自己建立一些好的生活習慣，省下時間做瑜伽來瘦腹。以上這兩種瑜伽方法，配合飲食的控制再加上適當的鍛煉，就能很輕松的瘦下來。每天只需要用5分鐘時間，輕松告別大肚腩。