下腹部的脂肪怎么減呢
2017-04-26 08:28:25 來源：360常識網
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導語：減肥可以說是每個女性不斷追求的木匾，但是在我們的生活中有很多人由于經常久坐，就容易導致下腹出現脂肪堆積的現象，這樣會嚴重的影響著自
減肥可以說是每個女性不斷追求的木匾，但是在我們的生活中有很多人由于經常久坐，就容易導致下腹出現脂肪堆積的現象，這樣會嚴重的影響著自身的形象，但是要減掉下腹多余的脂肪一定要掌握好方法才能達到更好的效果，下面一起了解下下腹部的脂肪怎么減呢。
下腹部的脂肪怎么減呢
做仰臥起坐，堅持每天做到一定數量，然后逐日具增;還可以吃一些利尿的水果，例如西瓜，黃瓜等.
轉呼啦圈：每天最多只可以30分鐘.一般超過這個時間的話，反而會事得其反.使得腰部肌肉僵硬.曲線走型
小動作瘦腰：1，原地踏步：挺直站直，一邊漫漫呼吸一邊反復踏步.要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來.最初，每天可做50次，3個月后增加到200-300次為佳
2.腿部伸展.A用肘部和膝蓋部支撐地面，單腿每隔1秒向后伸展一次.B 向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次.做10次后換另一條腿重復上訴動作
3.平躺踏步 面部朝上踏步.面朝上躺在地板上，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反復踏步/一只腳做10次，3個月后應增加到一只腳做30次
4.扭腰緊腹 A兩腳分開與肩同寬.兩手自然下垂，腰部向右后方側彎，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立;左側同理 B兩腳張開與肩同寬，手臂側平舉/然后向前彎腰，右手盡量觸碰左腳，再換左手觸碰右腳
如果可以吃較苦的東西.建議多吃苦瓜.還可以降血脂，血糖.對身體非常有利.
減肥一件需要長期堅持的事情，并不是我們嘴上說說就能達到效果的。需要我們長期的檢查鍛煉才能起到更好的減肥效果，其中仰臥起坐和呼啦圈都能更好的減掉肚子上的脂肪，另外平時也要注意飲食上吃些清淡的食物。
