腹式呼吸可以瘦肚子嗎怎么做？

2017-06-12 00:34:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肚子上有肉的人總會想知道用什么樣的復發可以快速的變的平坦，不在讓那哪多余的贅肉摧毀了外在的靚麗形象。在如今眾多的減肥方法當中有很多

肚子上有肉的人總會想知道用什么樣的復發可以快速的變的平坦，不在讓那哪多余的贅肉摧毀了外在的靚麗形象。在如今眾多的減肥方法當中有很多種瘦肚子的辦法，其中就有一種腹式呼吸，但是很多人不太清楚這么做可不可以瘦肚子，應該怎么做，那么今天小編就為大家講解一下吧。

對于這種腹式呼吸法能不能瘦肚子，咨詢了一下專家的醫生的看法，了解到，它的確是有瘦肚子的功效。不過方法要做對才能夠真正的體現出來。

腹式呼吸法之所以可以輕松瘦肚子，是因為它主要有兩個好處：

1、刺激身體器官、腺體的運作，加速你體內的新陳代謝。

2、可以讓下腹部的肌肉運動起來。

這也是為什么他能起到瘦肚子效果的原理。我們都知道呼吸對我們人來說非常的重要，但是想用腹式呼吸法來瘦肚子是需要掌握技巧的。到底應該怎么呼吸，我們具體看看怎么做吧！

想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里，有一個假想的“小氣囊”。接著，用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”里。當你的小腹會微微凸出。然后，再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部由鼻子呼出。練習時，你可以在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏。剛開始時，每天練習50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每天的呼吸習慣。

以上就是為大家帶來的腹式呼吸的作法了，運用腹式呼吸法一般堅持到一個月以后就可以輕松的感覺到自己的肚子瘦下去不少。上班的白領朋友要是你們沒有時間的話，不妨用這種方法做做看吧。