瘦肚子減肥法是什么？
身體實際上是不想純脂肪的持久減肥的秘密主要是在于一些減肥方法并不是在于一些復(fù)雜的卡路里計算或者是特別的減肥方法，身體的自然饑餓感和睡眠規(guī)律是嚴(yán)重的影響到平時的食欲和脂肪燃燒的，燃燒腹部脂肪的飲食方法我們可以將它放入自己的日常飲食中，選擇這些食物可以很好的改善睡眠減少脂肪。
魚肉
對魚肉的新認(rèn)識——從好的方面考量。通過大量的動物研究，我們知道，如果食物中缺乏omega-3s，松果腺的正常規(guī)律——大腦中央豌豆大小的腺體——就會失控，從而導(dǎo)致睡眠荷爾蒙褪黑激素的產(chǎn)生。缺乏omega-3s的動物大部分時間都是不睡覺的——它們就像人類的失眠癥一樣，身體和大腦一直處于興奮和高度運轉(zhuǎn)中。
另外一方面，富含omega-3s的飲食方法可以改善心臟健康，降低老年癡呆風(fēng)險，同時改善精神狀態(tài)。考慮到減肥問題，大部分富含omega-3的食物同時富含蛋白質(zhì)。越來越多的研究證實：蛋白質(zhì)可以提高飽腹感。使用蛋白質(zhì)燃燒的卡路里比使用脂肪或者碳水化和物多。
如何攝取：如果你沒有食用大量富含omega-3的食物——如沙丁魚，大馬哈魚，大比目魚，胡桃，亞麻籽油，和深色綠葉食物——你現(xiàn)在就應(yīng)該開始食用這些食物了！如果無法便捷攝取該類食物，你可以食用魚油或者亞麻籽油補充劑。
堅果
如果你還需要另外食用堅果的理由的話，這些高脂肪豆科植物還是情緒激發(fā)鎂的重要來源。如果身體內(nèi)缺乏鎂元素的話，大腦中控制褪黑激素的功能就會失效，從而打亂睡眠。對動物而言，體內(nèi)鎂元素增加，是告訴他們冬眠的時間到了——對我們而言，如果鎂元素缺乏的話，就會造成季節(jié)性情緒障礙——在冬天的微弱光源下，這種抑郁癥更明顯。
由于我們?nèi)粘?a href="http://m.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中錯誤的飲食規(guī)律很容易就會導(dǎo)致身體內(nèi)部的飲食和睡眠提醒，一直處于一個混亂的狀態(tài)，在通過以上的這些食物的介紹我們相信可以在正確的時間內(nèi)使用正確的食物，這樣才能滿足我們身體對能量的需求。
