一日三餐減肥食譜 不用節食輕松吃出A4腰與i6腿
2017-03-10 22:25:53 來源：360常識網
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導語：很多妹紙一直徘徊在節食與減肥的邊緣，小編告訴你，從現在起，不用運動，不用節食，這樣吃就能輕輕松松瘦出好身材，來看看小編為大家分享的一日三餐減肥食譜吧。
在這個看顏值的時代，很多人都很注重身材，因此，很多微胖界的妹紙也加入了減肥的行列，肥胖給人的危害非常大，不僅不美觀，還會導致各種身體疾病，而減肥的方法多種多樣，目前最為安全有效的方法還是飲食減肥法，下面小編為大家介紹一日三餐的減肥食譜。
一日三餐減肥食譜
1、早餐
俗話說“早餐要吃好”，一日三餐中，早餐是最為重要，因此早餐需要以營養豐富為主，多吃一些富含蛋白質食物，如牛奶與雞蛋，再搭配適量碳水化合物和蔬果最為理想，如面包和果汁等等。早上起床之后，八點食用早餐最為合適。
2、午餐
午餐僅次于早餐，其營養選擇尤其重要，應多補充豆制品，魚類以及新鮮蔬果。午餐要吃飽，因此可選擇一些流食，如瘦肉粥或排骨湯，最好避開油膩辛辣食物以及動物內臟。而午餐最好在12點到13點之間食用。
3、晚餐
“晚餐要吃少”，因此晚餐應以清淡為主，避開甜食，油膩食物與脂肪含量豐富的食物?？蛇x擇一些蔬菜粥或燕麥，營養又排毒。晚餐最好在晚上七點之前食用，有利于消化排毒。
以上就是小編為大家帶來的一天減肥食譜，正在減肥或想要減肥的妹紙可參考參考。飲食減肥法是最輕松最安全的，不用節食就能瘦身，吃出好身材。但大家一定要記住，減肥期間一定不能吃宵夜，吃宵夜會讓體內的能量很難被消耗哦。
