如何可以瘦腿呢
美女的一個最大的特點就是腿長苗條，現(xiàn)在的女朋友都覺得自己的腿粗，根本達不到美女的表現(xiàn)，其實粗腿也是可以通過日常的運動成功瘦腿的，想瘦腿就需要付出一定的努力，尤其是要做好很多的運動，控制好飲食，下面就詳細的給朋友們介紹一些有效的瘦腿運動，希望這樣的方法能夠幫助更多的朋友成功瘦腿。
(一)、大腿前側(cè)
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復(fù)此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動作3組20次。 本文
(二)、大腿后側(cè)
請你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動作3組20次。
(三)、大腿內(nèi)側(cè)
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然后換另外一條腿。
瘦小腿運動4：大家一般家里都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動作。
上面的瘦腿動作也是可以在家來做的，也不許刻意的占用時間，只有堅持練習(xí)這樣的動作，嚴格按照正確的要領(lǐng)鍛煉的話，肯定能夠在最短的時間之內(nèi)瘦腿的，如果能夠瘦腿的話，女孩子再也不會為自己的粗腿煩惱了，希望上面介紹的諸多瘦腿動作對大家都有用處。
