辦公室坐著怎么瘦腿呢
想要瘦腿是很多妹子的夢想，但是現在很多人的工作壓力越來越大了。尤其是很多在辦公室內工作的女性，長時間的久坐不運動，就會導致肥胖和脂肪的積累，這樣就會對自己的腸胃產生一定的損傷，那么在辦公室內瘦腿需要什么樣的方法和技巧呢，下面就讓我們來了解一下辦公室坐著怎么瘦腿呢？
想要瘦腿，已經變成可能性，
動作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋并攏，腳尖繃直，雙手環抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
動作2：雙腳腳尖勾回，雙手握著腳尖。使腳尖盡量向回拉。盡量放松您的腳踝。
動作3：雙腿并攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大腿上，雙手環抱小腿。
動作4：吸氣雙腿向前伸直，呼氣雙手向前盡量推，腳尖繃直，保持自然呼吸10—15秒。
功效：促進下半身血液循環，調節脊椎神經，活化經絡，恢復肌肉的彈性與活力。
練習秘訣：做動作3和動作4的時候，為了防止椅子的滑動，可以把椅子靠著墻壁。而且椅子的高度一定要適當。如果您做不到讓胸部去貼腿部，那可以慢慢來
坐著怎么瘦腿
經成為全民運動，再忙也要喊著要減肥！但，每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關系！只要有椅子就可以透過一些小幅度的動作來訓練或延展肌肉群，不僅能夠改善僵硬、酸痛以及水腫的問題，下半身也比較不容易囤積脂肪喔！坐著怎么瘦腿呢？辦公室拿椅子就可以做的纖腿運動哦
其他方法：
1椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在墻壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。
作用：伸展下背、大腿與小腿后側的肌肉，放松僵硬的下半身。
2坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之后換邊再做。
作用：放松大腿外側的肌肉，促進血液循環。
以上就是辦公室坐著怎么瘦腿的具體方法和介紹。適當的做一些小運動是可以達到瘦腿的目的的，運動是鍛煉身體的一種很好的方式，在辦公室內由于受到了時間和地點的限制，但是現在通過運動的小方法就達到了減肥的目的，還節省了一大筆費用。
